Call
ভাই আপনার সম্পর্কে ডিটেইলস না জেনেও আমি কয়েকটা টিপস দিতাছি, আশা করি কাজে উপকারে আসবেই_____ ♥ হাঁটুর ব্যথার জন্যে সবচেয়ে বড় নিয়ামক বা ঝুঁকির নাম হচ্ছে অতিরিক্ত ওজন৷ এক কেজি ওজন বাড়লে এর ছয়গুণ চাপ হাঁটুতে পড়ে৷ সুতরাং স্থূলদেহী এবং হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন এমন যে কারও উচিত হবে ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ দেওয়া৷ ♥ হাঁটুর যে কোন ব্যথার জন্যে সেঁক হচ্ছে সবচেয়ে কার্যকর ঔষধ৷ খুব গরম কিছু ব্যবহার করবেন না, তাতে ত্বক পুড়ে যেতে পারে৷ আবার কাজ শেষ করেও সেঁক দিতে বসে যাবেন না, আগে বিশ্রাম নিন, হাঁটুকে সময় দিন, তারপর সেঁক দেবেন৷ ♥ কোনও ধরনের নড়াচড়া বা কাজের জন্যে হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন, এক্ষেত্রে আপনার করণীয় হবে: পর্যাপ্ত বিশ্রাম, আক্রান্ত স্থানে বরফ সেঁকের পাশাপাশি সামান্য চাপ প্রয়োগ এবং সবশেষে আক্রান্ত স্থানটি শরীরের অন্য অংশের তুলনায় অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিটের জন্যে কিছুটা ওপরে তুলে রাখা৷ প্রদাহ রোধে বরফের ব্যাপক ভূমিকা রয়েছে৷ ব্যথা অনুভব করছেন না, এমন সময়েও বরফ ব্যবহার করতে পারেন৷
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ