লম্বা হওয়ার কৌশল কি?

আপনি ভাল পুষ্টিকর খাবার খাবেন এবং বেশি বেশি ব্যয়াম করবেন তাহলে লম্বা হওয়া যাবে.

21 বছর পর্যন্ত অনায়াসে লম্বা হবেন, এবং 25 বছর পর্যন্ত শরিরের বৃদ্ধি ঘটে, তবে

নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে দ্রুত লম্বা হতে

কিছুটা সাহায্য করবে, সাইকেলিং, দৌড়

জাম্পিং, সাতার, হ্যাংগিং ইত্যাদি। পর্যাপ্ত পরিমাণ চর্বিহীন প্রোটিন খাবার খান। চর্বিহীন প্রোটিন খাবার বলতে মুরগীর মাংস, মাছ, দুধ এই ধরনের খাবার খান। এগুলো আপনার পেশীর বৃদ্ধি এবং হাড়ের সঠিক বিকাশে সাহায্য করবে। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান। দুধ, দই, সবুজ শাকসবজীতে আপনি ক্যালসিয়াম পাবেন।