লম্বা হতে পারবে। সমস্যা নেই।
লম্বা হতে সাহায্যে করতে পারে নিচে টিপস্ দেওয়া হলো:-
★ একটা নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত লম্বা- এরপর তেমন হয়না। ছেলেদের মুটামুটি ১৮-২০ বছর পর্যন্ত সেটা হয়। এরপর তেমন হয়না।
আর টেস্টোস্টেরণ হরমোন এর অাগেই অনেক বেড়ে গেলে- উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
★ লম্বা হওয়ার বেশীরভাগ নির্ভর করে
বংশগতর উপর। বংশে খাটো হলে - বেশী লম্বা হবার সম্ভাবনা কম।।
★ পর্যাপ্ত পরিমাণ চর্বিহীন প্রোটিন খাবার খান। যেমন-- মুরগীর মাংস, মাছ, দুধ, বাদাম এই ধরনের খাবার খান।
এগুলো আপনার পেশীর বৃদ্ধি এবং হাড়ের সঠিক বিকাশে সাহায্য করবে।
★ ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান। দুধ, দই, ঘি, ডিম বেশীবেশী খান।
★ রাতজাগা যাবেনা- তাতে উচ্চতা বাড়তে বিঘ্ন হতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম প্রতিদিন। পর্যাপ্ত ঘুমালে শরীর লম্বা হওয়ার মতো সময় পায়। রাতে কমপক্ষে ১০ টা থেকে সকাল ৫-৬ টা পর্যন্ত- ৭/৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত, বিশেষভাবে রাত ১২ টার অাগের গভীর ঘুমের সময় শরীরের বৃদ্ধির গ্রোথ হরমোন উৎপন্ন হয়।
♦নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে দ্রুত লম্বা হতে কিছুটা সাহায্য করবে- দৌড়াদৌড়ি, খেলাধুলা।
খালিপেটে HIIT exercise করবেন…