2 Answers
লম্বা কেউ মন চাইলেই হতে পারবে না.তবে আপনার এখন বয়সসন্ধি কাল এই সময়ে শারীরিক ঘঠন হয়.তাই আপনার এখন ভিটামিন জনিত খাবার আর প্রোটিন খেতে হবে আর লম্বা হওয়ার ব্যায়াম করতে হবে.বাবা মা লম্বা হলে সন্তান প্রায় লম্বা হয়
122 views
Answered
লম্বা হতে পারবে। সমস্যা নেই।
লম্বা হতে সাহায্যে করতে পারে নিচে টিপস্ দেওয়া হলো:-
★ একটা নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত লম্বা- এরপর তেমন হয়না। ছেলেদের মুটামুটি ১৮-২০ বছর পর্যন্ত সেটা হয়। এরপর তেমন হয়না।
আর টেস্টোস্টেরণ হরমোন এর অাগেই অনেক বেড়ে গেলে- উচ্চতা বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
★ লম্বা হওয়ার বেশীরভাগ নির্ভর করে
বংশগতর উপর। বংশে খাটো হলে - বেশী লম্বা হবার সম্ভাবনা কম।।
★ পর্যাপ্ত পরিমাণ চর্বিহীন প্রোটিন খাবার খান। যেমন-- মুরগীর মাংস, মাছ, দুধ, বাদাম এই ধরনের খাবার খান।
এগুলো আপনার পেশীর বৃদ্ধি এবং হাড়ের সঠিক বিকাশে সাহায্য করবে।
★ ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান। দুধ, দই, ঘি, ডিম বেশীবেশী খান।
★ রাতজাগা যাবেনা- তাতে উচ্চতা বাড়তে বিঘ্ন হতে পারে।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম প্রতিদিন। পর্যাপ্ত ঘুমালে শরীর লম্বা হওয়ার মতো সময় পায়। রাতে কমপক্ষে ১০ টা থেকে সকাল ৫-৬ টা পর্যন্ত- ৭/৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত, বিশেষভাবে রাত ১২ টার অাগের গভীর ঘুমের সময় শরীরের বৃদ্ধির গ্রোথ হরমোন উৎপন্ন হয়।
♦নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে দ্রুত লম্বা হতে কিছুটা সাহায্য করবে- দৌড়াদৌড়ি, খেলাধুলা।
খালিপেটে HIIT exercise করবেন…
122 views
Answered