রাতে পড়তে গেলেই এত ঘুম পায় যে বলার মতো নয়, শেষে কখন যে ঘুমিয়ে পড়ি, রাতের বেলা জেগে থাকার উপায় কী?

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

রাতে জেগে থাকার জন্য প্রতিদিন দুপুরে ২থেকে ৩ঘন্টা ঘোমান। এবং প্রতিদিন সন্ধ্যা বেলায় চা পান করুন। আর যদি বেশীই ঘুম আসে তাহলে একটু টিভি দেখতে পারেন। এগুলো করলে ঘুম ভেঙ্গে যাবে।

কিছু করণীয় কাজ--

১. শরীরে রক্ত কমে গেলে ঘুম বেশী আসে। এইজন্য আয়রন ফলিক এসিড সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। আয়রন ট্যাবলেট কমলা বয়ামে যেটা বিক্রি হয় সেটাতে রক্তে ফ্যাটের পরিমাণ বেড়ে যায় । সেজন্য আপনি ফলিসন ট্রাই করতে পারেন-এটা বেশ কাজে দেয়।

২.  পড়াশুনা বেশী থাকলে দিনের বেলা, বিকেল বেলা পড়ুন।

৩.  চা কফি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। তবে অবশ্যই তা বেশি না।

৪. আপেল কলা খাওয়ার অভ্যাস করুন। আপেলের ক্যাফেইন ঘুম তাড়ায়। আর রাতে শোবার আগে কলা খেলে ঘুম ভালো হয়। 

রাতে ঘুম আসবে এটা স্বাভাবিক।আপনাকে প্রথমত দিনে 2 থেকে 3 ঘন্টা ঘুমাতে হবে।তারপর দিনে পরিশ্রমের হারটা কমিয়ে দিতে হবে।যখন ঘুম আসবে তখন আপনি একটু বাহির থেকে ঘুড়ে আসবেন অথবা টিভি থাকলে টিভি দেখতে পারনে।রাতে যখন ঘুম আসবে তখন একটু হলে চা খেতে পারেন অথবা মুখ দুয়ে ফেলবেন।