আপনার উচ্চতা জানলে আপনি BMR এর সূত্র ব্যাবহার করে বের করতে পারবেন যে আপনার ওজন কি অতিরিক্ত ।
বিএমআই পদ্ধতিতে আদর্শ ওজন বের করার সূত্র—
বিএমআই = ওজন ÷ উচ্চতা²
(এখানে ওজন ‘কেজি’ এবং উচ্চতা ‘মিটারে’ হিসাব করতে হবে।)
পুরুষ ও নারীর স্বাভাবিক ওজনের মান জানার ক্ষেত্রে বিএমআই সূত্র একই।
এখন এই মান থেকে দেখে নেওয়া যাক, তার ওজন স্বাভাবিক কি না।
বিএমআই মান—
১৮.৫০ থেকে কম হলে ওজনস্বল্পতা,
১৮.৫০-২৪.৯ হলে সাভাবিক
২৫.০০-২৯.৯ = ওজনাধিক্য,
৩০.০০-৩৯.৯ = স্থূল,
৪০ এর বেশি হলে অতিরিক্ত স্থূল।