শরীরের উজন?

শরীরের ওজন বাড়াতে বা স্বাস্থ্যহীন মানুষদের স্বাস্থ্য বানাতে হলে যে ধরণের খাবার খেতে হবে, তার কিছু উদাহরণ দিচ্ছি- সাগর কলা দিয়ে বানানো মিল্ক শেক, সকালের নাশতায় ব্রেডে মাখনের বদলে পিনাট বাটার, ভাতের সাথে ঘন ডাল, গরু মাংস খেলে রগের টুকরা খেতে হবে, সিদ্ধ ডিম খেতে হবে প্রতিদিন ২টা করে। বাজারে স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য কিছু পাউডার ড্রিংক্স পাওয়া যায়। সেগুলো যদি খান তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন। তবে যাই খান না কেন, ব্যায়াম নিয়মিত করবেন, অবশ্যই সেইটা নিয়ম মেনে করতে হবে । নিয়ম অনুযায়ী চলতে হলে আপনার অবশ্যই উচিত জিম এ জয়েন করা উচিত । আপনার ট্রেনার আপনার বায়ামের নিয়ম এবং খাবারের চার্ট দিয়ে দিবে । একবারে বেশি খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যহীনদের পক্ষে সম্ভব হয় না । তাই সারাদিনে অনেকবার খাবার খাবেন । তিনটা জিনিষ সবচেয়ে বেশি খাবেন । দুধ , ডিম আর কলা । তিনবেলার খাবারের সাথে দিনে কমপক্ষে ২ গ্লাস দুধ , ৪ টা ডিম এবং ৪টা করে কলা খাবেন । সাথে ব্যায়াম করবেন । আপনার সাস্থ্যের যদি উন্নতি না হয় তবে আমাকে দোষী বলিয়েন । এর সাথে আপনি ট্রেনার এর পরামর্শ অনুযায়ী প্রোটিন বার অথবা প্রোটিন ড্রিংক খেতে পারেন । আমি Optinum Whey Protein খাই । ফলাফল খুবই ভালো । তবে যদি ভাবেন জিম এ না গিয়েই বাসায় ব্যায়াম করবেন তাহলে কিন্তু সাবধান, ভুল ব্যায়ামে ক্ষতি হয়।।

আশা করি বুঝতে পারছেন।

ধন্যবাদ।