মোটা হওয়ার সহজ উপায়; যেসব খাবার খেলে সহজে মোটা হবেন।

●মোটা হওয়ার সহজ উপায়ঃ

১। দরকার প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করা।

২। ২ ঘন্টা পর পর খাবার খেতে হবে।

৩। টেনশন মুক্ত থাকুন।

৪। প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা অবশ্যই ঘুমাতে হবে।

৫। ঘুমানোর আগে দুধ ও মধু খান।

৬। ঘুম থেকে উঠে বাদাম ও কিসমিস খান।

৭। প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি খান।

৮। সতেজ ফল-মূল খান।

৯। বেশি বেশি পানি পান করতে হবে।

১০। খাবার ও ঘুমের প্রতি যত্নবান হোন।

●যেসব খাবার খেলে মোটা হওয়া যায়ঃ

১। মাছ।

২। গোশত।

৩। পোলাও।

৪। খিচুড়ি।

৫। তেহারি।

৬। বিরিয়ানি।

৭। স্যুপ।

৮। পিৎজা।

৯। চিকেন ফ্রাই।

১০। দুধ।

১১। দই।

১২। ছানা।

১৩। ফল।

১৪। ভাত।

১৫। রুটি।

১৬। ডিম।

১৭। ডাল।

১৮। আলু।

১৯। কিসমিস।

২০। পেস্তা।

২১। চকলেট।

২২। আইসক্রিম।

২৩। বার্গার।

২৪। পাউরুটি।

২৫। ফলের রস।

২৬। মাখন।

২৭। ঘি।

২৮। খেঁজুর।

২৯। আম।

৩০। কাঁঠাল।

৩১। লিচু।

৩২। কলা।

৩৩। পাকা পেঁপে।

৩৪। মিষ্টি কুমড়া।

৩৫। মিষ্টি আলু।

৩৬। কাঁচা কলা।

৩৭। ভাতের মাড়।

৩৮। পানি।

(ধন্যবাদ)