আমার বয়স 18 আমার উচ্চতা 5ফুট 3 এখন আমি আমার উচ্চতা আরও 4 ইঞ্জি বাড়াতে চাই কি করলে উচ্চতা বাড়বে বলবেন প্লিজ?

জিনতত্ত্বের উপর ভিত্তি করে আমরা বেশিরভাগ 

মানুষ ভেবে থাকি যে আমাদের বৃদ্ধি সম্পূর্ণ নির্ভর করে। আমাদের বংশের উপর অর্থাৎ আমরা বংশগতভাবে ঠিক যতটুকু বৃদ্ধি পাবো তার থেকে এক চুলও বেড়ে উঠা সম্ভব নয়। তবে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে আপনার বৃদ্ধির ৮০% নির্ভর করে আপনার বংশের উপর। আর বাকি ২০% ই আপনার উপর বা অন্যান্য কিছু কৌশল বা পরিবেশের উপর। সাধারণত একজন মানুষের ২৪-২৫ বৎসর বয়স পর্যন্ত তার উচ্চতা বৃদ্ধি পেতে থাকে।

সুতরাং, আপনার লম্বা হওয়ার এখনও সময় আছে।

এছাড়াও

আপনি নিচের ব্যায়ামগুলো করতে

পারেন উপকারে আসবে।

ধন্যবাদ।

ভাই, আপনি জিমে যেতে পারেন। ওইখানে trainer রা আপনাকে লম্বা করার ব্যায়াম করাবে। 

দৌড় জাম্পিং হ্যাঙ্গিং ব্যায়াম করতে পারেন।

ঘুমাবেন, সাইকেল চালাবেন।

আরো 4 ইঞ্চি লম্বা হওয়া অসম্ভব ব্যপার!!

কারণ লম্বা হওয়ার বেশীরভাগ নির্ভর করে

বংশগতর উপর। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার

খাবেন, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান প্রতিদিন। ঘুমের সময় শরীর বাড়ে। তাই পর্যাপ্ত ঘুমালে শরীর লম্বা হওয়ার মতো সময় পায়। কমপক্ষে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমান, শরীরের হরমোন গভীর ঘুম এর সময় উত্পন্ন হয়। পিটুইটারী গ্লান্ড থেকে গ্রোথ হরমোন বের হতে সাহায্য করে।

নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে দ্রুত লম্বা হতে

কিছুটা সাহায্য করবে, সাইকেলিং, দৌড়

জাম্পিং, সাতার, হ্যাংগিং ইত্যাদি। পর্যাপ্ত পরিমাণ চর্বিহীন প্রোটিন খাবার খান। চর্বিহীন প্রোটিন খাবার বলতে মুরগীর মাংস, মাছ, দুধ এই ধরনের খাবার খান। এগুলো আপনার পেশীর বৃদ্ধি এবং হাড়ের সঠিক বিকাশে সাহায্য করবে। ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান। দুধ, দই, সবুজ শাকসবজীতে আপনি ক্যালসিয়াম পাবেন