আমার শরিরের চামরা ঢিলা, টাইট করার জন্য কি করতে পারি?

আমাদের দেহের চামড়া একটি ইলাস্টিক টিস্যুর তৈরি অঙ্গ ৷ পুরো শরীরটিকে এটি আগলে রাখে তা শরীর যত বড় এবং মোটাই হোক ৷ কারণ এই ইলাস্টিক টিস্যুর ধর্মই এমন যে তা প্রয়োজন অনুযায়ী বাড়তে পারে ৷ তাই একজন মোটা মানুষ যখন অত্যধিক ব্যায়াম এবং ডায়েট কন্ট্রোলের মাধ্যমে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলেন তখন এই বাড়তি চামড়াটুকু ফ্যাট সেলের সাথে একই সঙ্গে কমতে পারে না ৷ ফলাফল চামড়া ঝুলে যাওয়া ৷ তাই এ পরিস্থিতি থেকে রেহায় পেতে কিছু ব্যাপার রয়েছে যা আমাদের অনুসরণ করা উচিত যার ফলে এরকম সমস্যা থেকে আমরা মুক্তি পেতে পারি ৷ এগুলো হল খুব দ্রুত মেদ না ঝরানো : অত্যধিক ব্যায়ামের সাথে বয়স , কম পুষ্টিকর খাবার এবং ধূমপান সরাসরি এই চামড়া ঝুলে যেতে সহায়তা করে ৷ খুব বেশি ব্যায়ামের ফলে আমাদের পেশী এবং চামড়ার মধ্যকার যে সমবিপরীত একটি শক্তি বিদ্যমান ছিল মাঝের ফ্যাট সেলের কারণে তা আর অবশিষ্ট থাকে না ৷ তাই আমাদের উচিত আস্তে আস্তে সময় নিয়ে ব্যায়াম করে মেদ ঝরানো যাতে করে এই সমবিপরীত শক্তি হঠাৎ করে নষ্ট না হয়ে চামড়া ঝুলে না যায়৷ সপ্তাহে যদি আপনি ১ থেকে ২ পাউন্ড ওজন কমান তাহলে আশা করা যায় এ সমস্যা হবে না ৷ পানিশূণ্যতা পরিহার করুন : পানি একটি অতীব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান শরীরের টানটান ভাব ধরে রাখার জন্য ৷ খাবার এবং পানি থেকে প্রতিদিন আপনার ২ থেকে ৩ লিটার পানি শরীরের জন্য প্রয়োজন ৷ তাই পরিমিত পানি পান করুন ৷ সঠিক ডায়েট : দুটি জিনিস যা ত্বকের এই টানটান ভাব ঠিক রাখে তা হল কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ৷ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পনির, দুধ, সীম, বাদাম এবং মাছ এসব খাবার খেতে হবে৷ ত্বকের যত্ন নেওয়া : প্রতিদিন ত্বকের যত্ন নিতে ত্বক পরিষ্কার করতে হবে যেন মৃত কোষগুলো শরীর থেকে পড়ে যায় এবং ত্বকের যে রক্ত চলাচল তা ঠিক রাখে৷ এজন্য আমরা কুসুম গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে গোসল করতে পারি৷ চামড়া টানটান থাকার জন্য প্রাকৃতিক কিছু জিনিস রয়েছে যা আমরা ব্যবহার করতে পারি ৷ এগুলো হল অ্যাল্যোভেরা, ঈস্ট, সয়াপ্রোটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন এ৷ এছাড়াও যারা ওজন কমানোর জন্য স্যুইমিং পুলে সাঁতার কাটছেন তারা অবশ্যই সাঁতার কাটা শেষে ক্লোরিন রিমুভ করে এমন সাবান শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। কারণ এই ক্লোরিন ত্বকের ইলাস্টিসিটি নষ্ট করে ৷ ঠিক তেমনিভাবে রোদে যাবার সময় সানস্ ক্রীম বা লোশন লাগিয়ে নিন ৷ অতিরিক্ত রোদও ত্বকের ক্ষতি করে৷ ধন্যবাদ

নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান তবেই ঠিক হয়ে যাবে ।