আমি 16 বছরের ছেলে।আমি সুন্দর চেহারা লাভের জন্য মুখের কি কি ব্যয়াম করতে পারি?

মুখের জন্য তেমন আলাদা কোনো ব্যায়াম নেই.... আপনি পুষ্টিকর খাবার খান ,পরিমিত ঘুম ও বিশ্রাম গ্রহণ করোন ,ব্যায়াম করোন । এতে ত্বকের উজ্জলতা বাড়বে ।আপনাকে সুন্দর দেখাবে....

মুখের ব্যায়াম ব্যায়াম ১: সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে আস্তে আস্তে মাথা পেছনের দিকে হেলান যতক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন। এবার চোয়াল বাঁ দিক থেকে ডান দিকে ও ডান দিক থেকে বাঁ দিকে নড়াবার চেষ্টা করুন। দিনে ৫বার এই ব্যায়াম করলে ঘাড় ও গলার পেশিগুলি তাজা হবে। ব্যায়াম ২: যতটা সম্ভব হয় মুখ বড় করে হা করার চেষ্টা করুন। যতক্ষণ না গালে, ঠোটে, থুতনিতে চাপ অনুভব করবেন। ১০ গুণে বিশ্রাম করুন। দিনে ৩বার করুন ৫মিনিট করে। এতে শুধু মুখের মাসল টোন হয় না রক্ত সঞ্চালন বেড়ে যায়, যা অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে। ব্যায়াম ৩: সোজা হয়ে বসুন চেয়ারে। আস্তে আস্তে মাথা পিছনের দিকে হেলিয়ে দিন। সিলিংয়ের দিকে সোজাসুজি তাকান। মুখ বন্ধ রেখে নিচের ঠোট উপরের ঠোটের উপর নিয়ে আসার চেষ্টা করুণ ১০ গুণে ছেড়ে দিন। দিনে ১০ বার করুন উপকার পাবেন। ব্যায়াম ৪: ডাবল চিনের সমস্যা থাকলে চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন। মাথা পিছনের দিকে হেলিয়ে সিলিং এর দিকে তাকান। এবার ঠোট বন্ধ করে সার্কুলার মোশনে ঘোরান। ২০ গুণে বিশ্রাম নিন। দিনে ৩বার ৫মিনিট করুন দেখবেন কিছুদিনের মধ্যে ডাবল চিনের সমস্যা দূর হয়ে যাবে। ব্যায়াম ৫: মুখের মধ্যে আঙ্গুল ঢুকিয়ে যতটা সম্ভব জোরে চুষুন। ১০গুণে আঙ্গুল বার করে দিন। দিনে ১০বার করলে গালের ফোলাভাব অনেকটা কমে যাবে, দেখতেও রোগা লাগবে। ব্যায়াম ৬: মাথা পিছনের দিকে হেলিয়ে হাতের তালু দিয়ে গালের উপর চাপ সৃষ্টি করুন। একই সঙ্গে যতটা সম্ভব মুখ বন্ধ করে হাসার চেষ্টা করুন। ১০মিনিট এই ব্যায়াম করতে পারলে গাল থেকে অতিরিক্ত মেদ কমে যাবে। ব্যায়াম ৭: চোখ বন্ধ করে চোখের পাতায় আঙ্গুল রাখুন। চোখের পাতা নিচের দিকে ও সঙ্গে ভুরু উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুণ। এতে কপাল টোনড হবে প্রতিদিন ৫মিনিট। ব্যায়াম ৮: অনেক সময় চোখের নিচে মেদ জমে যায় এই মেদ কমাতে চোখ বন্ধ করে চোখের মনি একবার উপরে তুলুন আবার নামান। মনে করবেন আপনি কিছু দেখার চেষ্টা করছেন। ১০মিনিট ধরে এই ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম ৯: চোখ বন্ধ করে যতটা সম্ভব ভুরু উপরে তোলার চেষ্টা করুন। চোখ যেন খুলে না যায়। ১০গুণে বিশ্রাম নিন। প্রতিদিন ১০ মিনিট করুন।