হস্তমৈথুনের করার ফলে ক্যালসিয়ামের অভাব। এখন কি করব?

ক্যালবো জুনিয়ার নামক ঔষধ খান।

হুম আপনি ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটের এর সাথে পুষ্টি কর খাবার খান।শুধু ট্যাবলেট খেলে তো কোন কাজ হবে না।তাই প্রতিদিন শার্ক-সবজি খান।তাহলে ক্যালসিয়াম এর অভ্যাব পূরন হবে।

নিজে নিজে ডাক্তারী করলে তো হবেনা,

হস্তমৈথুন করলেই ক্যালসিয়ামের অভাব

হবে এমনটা ভাবা ঠিক নয়, নিজে নিজে

85 টা ক্যালসিয়ামের ঔষধ খেয়েছেন, কোন

ফলাফল পান নি। ঔষধ আর খাওয়ার

দরকার নাই, প্রতিদিনের খাবারে যথেষ্ট

ক্যালসিয়াম আছে, যেমন শাকসবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম

কচুর শাক, পালং শাক, কলার মোচা, কাঁচকলা, কচুর লতি, চালকুমড়া, কচু, শালগম, সজনে ডাঁটা, বাধাকপি, মটরশুঁটি, মিষ্টি আলু, মাশরুম, লেটুসপাতা, ঢেঁড়স, ধনেপাতা, ধুন্দুল, করলা ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম রয়েছে।

ফল ক্যালসিয়ামের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উৎস

সাইট্রাস জাতীয় ফল কমলালেবু, পেয়ারা, কাঠবাদাম, তরমুজ, জলপাই, কাজুবাদাম, আপেল, আখরোট বাদাম, খেজুর, কলা, পাকা পেঁপে, আনারস, আঙ্গুর, কাঁঠাল, লিচু, আম, জাম, স্ট্রবেরি ইত্যাদি ক্যালসিয়ামের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উৎস।