Bissoy.com
Doctors Medicines MCQs Q&A

3403 views

3 Answers

আপনি প্রচুর ক্যালরিযুক্ত ও পুষ্টিকর খাবার খেতে পারেন .দৈনিক ৮-৯ ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমান .সবসময় দুশ্চিন্তা করা বাদ দিন .এর পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম করতে পারেন .এছাড়া মধু-কালোজিরা খেতে পারেন যা সর্বরোগের মহাঔষধ .এবং সিনকারা সিরাপটি খেতে পারেন .

3403 views

আপনার জন্য নিচে কিছু টিপস দেওয়া হলোঃ

১. প্রচুর পরিমানে পানি পান

করবেন।
২. নিয়মিত শাক সবজি, ফলমূল
খাবেন।
৩. খাবারে প্রোটিন এর
মাত্রা
কিছুটা বাড়িয়ে দিতে 


পারেন,
তবে তা খুব বেশি নয়.. প্রোটিন
বলতে
ডিম, দুধ, মাংস ইত্যাদি
৪. Junk Food কম খাবেন.. যেমন:
কোক,
বাহিরের ভাজা পোড়া
খাবার...
৫. নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।
৬. সময়মত খাওয়া দাওয়া
করবেন...
  • হস্তমৈথুনের বদঅভ্যাস থাকলে প্রত্যাখ্যান করুন।
  • বদঅভ্যাসের কোনো রকম নেশা থাকলে পরিহার করুন।
  • সবসময় টেনশন করা থেকে বিরত থাকুন।
  • সবসময় পজেটিভ ফিল করুন,নেগেটিভ কোনো রকম ফিল করবেন না।
  • সবসময় হাসিখুশি থাকার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন।
  • আশাকরি আপনার সমস্যার সমাধান পাবেন।উপরের নিয়মগুলো যথাযথ পালন করুন দেখবেন কিছুদিন পরেই আপনার উন্নতির ফলাফল অনুভব করবেন।
  • ধন্যবাদ বিস্ময় এর সঙ্গেই থাকুন।
3403 views

ধীরে ধীরে চেষ্টা চালিয়ে যান।

রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক

চামুচ মধু  খাবেন।

রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।

সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা

ঘুমাবেন। একটু বেশি খেতে হবে, একটু বেশি ঘুমাতে হবে।

ফ্যাট যুক্ত খাবার বেশি খেতে হবে। এতে হাই-ইন্সুলিন থাকে। ইন্সুলিন হরমোন তৈরি করে। যার সাহায্যে শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট জমে। 

এনার্জি ফুড খাবেন, টেনশনমুক্ত থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বেড়ে যায় টেনশন দূরে করে। একটা নিদিষ্ট সময় ধরে খাবেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে প্রচুর পরিমাণে খেয়ে নিতে পারেন। হ্যাম বার্গার, ভাজা খাবার, চিকেন ব্রেস্ট।

ক্ষুধা কম থাকলে বাড়িয়ে নিবেন - প্রতিদিন দুপুরে খাবার আগে লবণ দিয়ে একটু আদা চিবিয়ে খান । এতে ক্ষিধে বাড়বে এবং মুখের রুচি ফিরে আসবে।

খাওয়ার আগে হালকা হাঁটাহাঁটি করুন, এতে খাওয়ার রুচি বাড়বে, হার্টও ভালো থাকবে। - ক্ষুধা বা রুচিবর্ধক আরো কিছু খাবার আছে। যেমন- আমলকী, কিশমিশ, মিষ্টি, আচার, সালাদ, পেঁয়াজ ইত্যাদি। টিপস গুলোর সাথে সিনকারা সিরাপ খাবেন দুইমাস।

মোটা মানেই রোগা তাই মোটা হওয়ার যুদ্ধে

না গিয়ে সুস্থ থাকাটাই উত্তম।

3403 views

Related Questions

আমার হাইট ৫ ফিট আমার ওয়েট ও স্বাস্থ্য ততুলনামূলক অনেক বেশি আমি ওয়েট ও স্বাস্থ্য কমানোর জন্য ব্যায়াম ও লেবু পানি.. ডায়েট ইত্যাদি করতেছি। শরীরে প্রচুর ঘাম হ বের হয়। আমি প্রায় ২৫ দিন থেকে এসব করতেছি এখন আমার ওয়েট ও স্বাস্থ্য কমতেছে। পেটের মেদ অনেক কমেছে তাই পেট একটু ঝুলে যাচ্ছে মনে হচ্ছে। এক্ষেত্রে আমি কি করবো প্লিজ সাজেস্ট করুণ?
2 Answers 3044 Views
আমার symphony w65i মোবাইল এ কোন নতুন নাম্বার তুলে কল বাটনে ক্লিক করলে ক্লিক হচ্ছে না,কলও দিতে পারছি না।সেভ নাম্বার এর ক্ষেত্রে ক্লিক হয়।সেটিং এর accessibility অপশন এর ভিতর prvacy protection অফ করলে কল বাটন ক্লিক হয়,অন থাকলে হয় না।কিন্তু বারবার অফ করলেও অটোমেটিক অন হয়ে থাকে।রিসেট মারছি তবুও ঠিক হয় না।আগে এরকম সমস্যা ছিলনা।এখন নতুন নাম্বারে কল দিতে সমস্যা হচ্ছে সমাধান চাই প্লিজ?
1 Answers 2863 Views
আমার সমস্যাটা হলো, আমার মনে পড়ালেখার কোন আগ্রহ নেই। আর দুই বছর পড়লেই আমার অনার্স শেষ হবে।কিন্তু আমি কেন পড়ব এসব কিছু এলোেমলো লাগছে।আমি বুঝতে পারছি পড়ালেখা ছাড়া আমার কোন গতি নেই। কিন্তু পড়ালেখার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছি। দয়া করে একটু সমাধান দিবেন।প্রেরনামূলক কিছু বলবেন যেটা দেখে পড়ালেখায় মনযোগী হতে পারি?
1 Answers 3033 Views
আমার ঠোটের উপরে চারপাশে গুটি গুটি শক্ত গুটার মতো, এমনিতে দেখা যায় না আয়নার সামনে ঠোট বেকা করলে দেখা যায়।আবার কখনো শক্ত ও বড় আকৃতি ধারন করে ব্যাথা করে।আমি কোনো ধূমপান করি না,যথাসাধ্য পরিষ্কার থাকার চেষ্টা করি, তারপর ও এরকম হওয়ার কারন কি,আমি এখন কি করতে পারি আর ছেলেদের ঠোটে ব্যবহার করার মতো ভালো কোনো লিপজেল জাতীয় জিনিস কোনটি, যা ব্যবহার করলে ঠোট হালকা আকর্ষনীয় গোলাপি রং ধারন করতে পারে।দয়া করে উত্তরটা দিবেন?
1 Answers 3859 Views
আমাকে আমার বান্ধবি খুব ভালবাসে, কিন্তু আমি ভালবাসি আরেক জনকে। এখন সমস্যা হল, আমার প্রেমিকার ফোন নেই, তাই আমার বান্ধবির সামনেই তারই ফোন দিয়ে আমাদের কথা বলতে হয়। (আরেকটা কথা হল আমার প্রেমিকার মা অসুস্থ তাই কিছু দিন যাবত ওদের বাসাতেই থাকতে হচ্ছে)। এখন আমার বান্ধবি এ সব সহ্য করতে না পেরে আমার ওপর রাগ করে অন্য জনকে ভালবাসতে শুরু করছে, এটা তো ঠিক না।আমি কি করব এখন, দয়া করে একটা পরামর্শ দিন প্লিজ?
1 Answers 2866 Views