2 Answers
আপনার বয়স যেহেতু কম, তাই আশা করা যায়, আগামী কয়েক বছরে আপনার এতদিনের ক্ষতিপূরণ হয়ে যাবে।
আর এসব সমস্যা হস্তমৈথুন ছাড়লে আস্তে আস্তে এমনিতেই কমে যাবে।
তবে আপনি এজন্য স্বাভাবিক খাবারের পাশাপাশি ভালো পুষ্টিযুক্ত খাবার খেতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম করবেন। বদ অভ্যাস ছেড়ে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলবেন। যদি পুরোপুরিভাবে হস্তমৈথুন ছেড়ে স্বাস্থসম্মত পুষ্টিকর খাবার খান, তাহলে আস্তে আস্তে আপনার ক্ষতি পূরণ হয়ে যাবে।
3128 views
Answered
আগাম টেনশন বাদ দিয়ে আত্মবিশ্বাসী
থাকুন।
স্তমৈথুন সম্পূর্ণ পরিত্যাগ করতে হবে
খাওয়ার ব্যাপারে সচেতন হতে
হবে, প্রচুর পরিমান ক্যালসিয়াম ও লৌহ
জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমন শাক শব্জি
ডিম, দুধ মধু, পূর্বের তুলনায় একটু বেশি খেতে
হবে, দিনে তিন বেলার পরির্বতে একটু বাড়তি
খাবেন। বেশি করে পানি পান করবেন, তাছাড়া
এর পাশাপাশি একটি ভিটামিন সিরাপ খেতে
পারেন যাতে আপনার খাদ্য চাহিদা বৃদ্ধি ও
শরীর দূর্বলতা দুর হয়, সিরাপ সিনকারাটি
খেতে পারেন।
3128 views
Answered