আমার কি ব্যায়াম করা ঠিক হবে?

আপনি ওই অ্যাপগুলি গুগুল থেকে ডাউনলোড করে ইনস্টল দিয়ে দেখুন হয় কি, নাহলে স্টক রম ফ্লাশ দিলে আগের সব অ্যাপ, আবার পেয়ে যাবেন।  ★সিস্টেম অ্যাপ ডিলিট করা ঠিক না,  এতে সেট ব্রিক হতে পারে। 

 সবসময় মোবাইল আপডেট রাখা ভালো,  এতে অনেক বেশি ফিচার/সুবিধা পাবেন।  মার্সম্যালোর থেকে নওগাট-টা বেশ ভালো,  কয়েকটি অতিরিক্ত সুবিধা আছে,  আর যেহেতু আপনাকে সেট থেকে আপডেট দিয়েছে, তাই আপডেট করিয়ে নিন। 

আপনার বয়স বেশি না, তাই বলব ভারি কোনো instrument নিয়ে ব্যায়াম করার কোনো দরকার নেই, ওতে হাইটে এবং শারীরিক গ্রোথ-এ খারাপ এফেক্ট পড়তে পারে।  যেভাবে করছেন, ওভাবেই করে যান, Six pack abs workout করুন,  আর push up করে যান, আর বেশি কিছুর এখন দরকার নেই।   ★ বডি বানানো নয়,  ফিট থাকাটাই মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত। 

এত কিছু এখানে সম্ভব নয় | আপনি বাজার থেকে "আধুনি পদ্ধতিতে লম্ব হওয়ার সহজ উপায়" নামক বইটি কিনে বিস্তারিত পড়ুন | এই বইয়ে ১১টি খালি হাতে ব্যায়াম ও খাদ্যর তালিকা...

আপনি খুব সকালে ও সন্ধার পূর্বে ব্যায়াম করুন।আর ব্যায়াম করার পূর্বে কাঁচা বাদাম,ছোলা প্রভৃতি জিনিস খান।আর ব্যায়াম করার পর পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি ও পুষ্টিকর খাবার খান।আশা করি,উপকৃত হবেন।।ধন্যবাদ!

ব্যায়াম করার পর আপনার শরীর ভেঙ্গে ছিল কারন তখন আপনার শরীর দুর্বল ছিল .তাই তো ব্যায়াম করার শক্তি পান নাই .এক্ষেত্রে অল্প কয়েক মাস ব্যায়াম থেকে বিরত থাকতে হবে .এবং...

অাপনার বান্ধবী অন্য কাউকে ভালবাসতে পারেন।অাপনার প্রেমিকা অাছে অাপনি প্রেমিকাকেই প্রাধান্য দিন।বান্ধবীকে বোঝান।বন্ধুত্ব রাখুন।

তারপরও তার সাথে আলোচনা করে দেখতে পারেন যে তার এই বিয়তে মন আছে কিনা তাছাড়া তার অন্য ছেলের সাথে কোন রিলেশনশিপ আছে কিনা তাই এই বিষয়ে মেয়ের সাথে আলোচনা করা...

নিয়মিত ঘুমান । দূরচিন্তা বাদ দিন । ভাল পুষ্টি কর খাবার খান। মুখের ব্যয়াম করুন। প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে মুখ দিয়ে নিশাস নিন এবং মুখ ফুলান (মানে বেলুন যে ভাবে...

আপনি সাধারণ ব্যায়াম গুলো করতে পারেন। ১। প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ মিনিট জোরে হাঁটুন। একবারে না পারলে কয়েকবারে। এতে দেহের সমস্ত— অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নমনীয় থাকে ও মগজে প্রচুর অক্সিজেন ঢোকায় দুশ্চিন্তা কমে। ৪। অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নড়াচড়া এবং মালিশ করা ভাল...