ঘুম নিয়ে সমস্যায় আছি,প্লিজ হেল্প মি?
ঘুমানোর জন্য শুইলে,
দুই এক ঘন্টা হয় যায় বাট ঘুমাতে পারি না,
ঘুম অাসে না,
অামি চাই যখন সময় পাই তখনি ঘুমিয়ে পড়তে,
যখন তখন ঘুম অাবার যখন তখন
ঘুম থেকে উঠিয়ে পড়া এমন ঘুম,
মানে পাতলা ঘুম,এটা কি ভাবে যাব।?
তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া।
2 Answers
ঘুমােনার জন্য আপনে বইকে সঙ্গী পােরন কারন যখনই আপনে ঘুমাতে যাবেন তখন বই পড়তে পাড়েন। কেননা আপনার মাথায় যে কোন চিন্তা থাকুক না কেন বই পড়লে ঘুম আসবেই। কারন বই পড়া উত্তম। তা যে কোন বই হোক না েকন।
মনোবিজ্ঞানীদের মতে ঘুম সমস্যার 90%
ই দায়ী মানসিক বিভিন্ন দুঃচিন্তা, অবসাদ
হতাশা, ইত্যাদি।
ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম দুটিই ঘুম উদ্রেককারী খাবার। একারনেই ঘুমুতে যাওয়ার পূর্বে ১ গ্লাস উষ্ণ গরম দুধ পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ডাক্তারগণ।
দুধের সাথে 2 চা চামুচ মধু মিশে খান, সাথে
একটা কলা খেয়ে ঘুমান দেখুন ফলাফল!!!
সমাধান না হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
Related Questions
Next steps
- Find a doctor for in-person or online consultation
- Browse medical tests patients often ask about
- Check medicine information (uses, dosage, brands in Bangladesh)
- More health Q&A on Bissoy