একজন গর্ভবতি মা কি কি জিনিস খেতে পারবে ও কি কি জিনিস খেতে পারবে না?

গর্ভবতীর খাবার গর্ভবতী মায়ের খাবারের তালিকা শক্তিদায়ক খাবারঃ যেমন ভাত, রুটি/পরাটা, আলু, চিনি, গুড়, সুজি সয়াবিন তেল, বাদাম, কলিজা ঘি/মাখন, ডিমের কুসুম ইত্যাদি শক্তি ক্ষয়পূরণ এবং নবজাতকের শরীর বৃদ্ধিকারক খাবার-যেমনঃ মাছ, মাংস, দুধ, ডিমের সাদা অংশ বিভিন্ন ধরনের ডাল, মটরশুটি, সীমের বীচি ইত্যাদি শক্তি রোগ প্রতিরোধক খাবার- যেমনঃ সবুজ, হল খাওয়া উচিত না – ১. কফি অথবা ক্যাফেইন যুক্ত পানীয়ঃ পরীক্ষায় প্রমানিত অতিরিক্ত পরিমান ক্যাফেইন গ্রহন করলে গর্ভধারনের প্রাথমিক পর্যায়ে ভ্রুন মারা যেতে পারে। ২. মদঃ গর্ভকালীন সময়ে মদ্যপান করলে গর্ভের সন্তানের স্বাভাবিক বিকাশ ব্যহত হওয়া সহ সমুহ বিপদের সম্ভাবনা থাকে। ৩. কিছু গভীর সমুদ্রের মাছঃ টুনা ফিশ, শার্ক সহ অনেক নোনা পানির মাছে মাত্রাতিরিক্ত পারদ জাতীয় রাসায়নিক পদার্থ বিদ্যমান থাকে যার বিষক্রিয়ায় গর্ভস্থ ভ্রুন নষ্ট হয়ে যেতে পারে। ৪. কাঁচা মাংস, কাঁচা ডিম, কেক বাটার, বারবিকিউ, সুশী (জাপানী খাবার), মেইওনাস, কাঁচা ডিম দিয়ে তৈরি মিষ্টন্ন জাতীয় খাবারঃ এ সব খাবরে সালমোনিল্লা নামক রাসায়নিক উপাদান এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে যা গর্ভের সন্তানের জন্য মঙ্গলকর নয়। ৫. অল্প রান্না করা মাংস অথবা সিদ্ধ করা মাংসঃ ভালভাবে রান্না না করলে মাংসে ক্ষতিকর ‘ই-কোলী ব্যাকটেরিয়া’ নষ্ট হয়না, যা গর্ভের ভ্রুনের জন্য বিপদজনক। ুদ ও অন্যান্য রঙ্গিন শাক- সবজি সবধরনের মৌসুমী ফল-মূল গর্ভবতী মা কি খাবেন,কি পরিমাণ খাবেন প্রতিদিন তিন ধরণের খাবারের তালিকা থেকেই কিছু কিছু খাবার খেতে হবে। প্রতিবেলায় স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশী খেতে হবে। গভর্বতী মাকে বেশী করে পানি খেতে হবে আয়োডিনযুক্ত লবণ তরকারীর সাথে খেতে হব ।