বুকে অল্প ব্যথা?

ভাই বিভিন্ন কারণে বুকে ব্যাথা হয়ে থাকে। প্রথমে দেখতে হবে বুকে ব্যাথা আঘাত জনিত কারণে না আঘাত বিহীন কারণে। যদি আঘাত বিহীন কারণে বুকে ব্যাথা হয় তাহলে প্রথমে নিশ্চিত হতে হবে হৃদরোগজনিত কারণে না অন্য কোনো কারণে বুকে ব্যাথা হয়েছে। এই কারণ নির্ধারনের একজন ভালো ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে ।

আপনার উচিত অাপনার বৈদিদির সাথে দেখা করা। আপনি আপনার বৈদিদিকে খুব মিস করছেন। তাই তার কথা মনে হলে আপনার বুকে অল্প ব্যথা হয়।তার সাথে দেখা হলে আপনার বুক হালকা হয়ে যাবে ।

এটাকে বলা হয় মানসিক চাপ জনিত বুকে ব্যাথা।

মানসিক চাপের কারণে হ্রদস্পন্দন বেড়ে গিয়ে বুকে ব্যাথা শুরু হতে পারে।

মানসিক চাপে করণীয় বিষয়গুলো সম্পর্কে:

# প্রিয়জনের সাথে আপনার দুশ্চিন্তাগুলো ভাগাভাগি করে নিতে পারেন। এতে সমাধান কিছু না মিললেও মানসিকভাবে কিছুটা হালকা হতে পারবেন।

#হাজার ব্যস্ততার মাঝেও নিজের জন্য একটু সময় বের করুন এবং সময়টা আপনি আপনার নিজের মত করে কাটান। সে সময়ে করতে পারেন কোন পছন্দের কাজ, দেখতে পারেন কোন প্রিয় অনুষ্ঠান, পড়তে পারেন কোন বই অথবা গল্প করে বা আড্ডা দিয়ে কাটাতে পারেন সময়টা।

#হাতে যখন অনেক কাজ জমে যায় তখন সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যদের সাহায্য নিন।

#নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করুন। নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে যেমন রাখে শারীরিকভাবে সুস্থ তেমনি আপনাকে মানসিক ভাবেও রাখে প্রশান্ত।

#সপ্তাহে যে ছুটির দিনগুলো পান সেগুলো আলসেমি করে ঘরে বসে না থেকে বেড়িয়ে আসুন কাছাকাছি কোন জায়গা থেকে। লং-ড্রাইভ এ ও যেতে পারেন।

# সময় পেলেই ঢুকে পড়ুন শখের জগতে। নিজের শখকে প্রাধান্য দিন। ছবি আকা, শপিং করা, গান করা যা ভালো লাগে।

মানসিক চাপ তা যেকোন বয়সের মানুষের ই হতে পারে। এমনকি শিশুদের হোমওয়ার্ক হতে পারে তার মানসিক চাপের কারণ। তাই আপনার পাশের মানুষটির যত্ন নিন। তাকে দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে সহায়তা করুন।