স্বাস্থ্য সর্ম্পকে?

মোটা হওয়াই সুস্থতা নয়।।  শরীল সুস্থ

থাকলেই  সুস্থ।।। ঠিকমত খাওয়া

দাওয়া কর।।  ব্যায়াম কর।। শরীল সুস্থ

থাকবে। মনে রাখবা সকল খাবার হল

পুষ্টির উৎস।। অার পুষ্টি হল শক্তির উৎস।। 

পেরিয়েকটিন খাওয়া ঠিক হয়নি, এটি

ক্ষতিকর!! আপনি শুধু আলফালফা চালিয়ে

যান।

মুখ ফুলে গেছে পেরিয়েকটিন এর

পার্শপ্রতিক্রীয়ায়।

শরির মোটা হওয়ার সঠিক কোন ঔষধ

নাই, সবই ক্ষতিকর। ঘুম আর ক্যলরি

জাতীয় খাবার বেশি খেতে পারলে কিছুটা

পরিবর্তন হবে।

*রাতে ঘুমানোর আগে ১ গ্লাস দুধ আর এক চামুচ মধু খাবেন।

**সকালে খালি পেটে অন্তত দুই গ্লাস পানি সকাল ৯-30 টার মধ্যে যে কোন নাস্তা সেরে নিন।

**খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান ৪-৫ বার খাবেন। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন। সম্ভব হলে দুপুরে খাওয়ার পর ১ ঘন্টা ঘুমাবেন

**খাবারে রুচির জন্য সকালে খালি পেটে ১-২ চামচ নিমের রস অথবা কখনো চিরতার পানি খান মাঝে মাঝে অর্জুনের ছাল ভিজিয়ে খাবেন। অর্জুন গ্যাস্ট্রিক, বদ হজম এর জন্যও ভাল কাজ করে। নিম, চিরতা, অর্জুন এই ৩টিই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং রুচি বাড়ায়।

** ক্যলরি যুক্ত খাবার বেশি খেতে পারেন

পাউরুটি জুস,