ব্যায়াম করার কত মিনিট পরে ভাত খাওয়া যায়,,,?

মানুষের খাওয়ার চাহিদা একেক জনের একেক রকম! এবং খাওয়া নির্ভর করে খুদা ও রুচির উপর। স্বাভাবিক ভাবে আপনাকে বলবো আপনি সকালের নাস্তা ব্যাতীতঃ দুপুরে ২ প্লেট এবং রাতে দেড় প্লেট ভাত খেতে পারে। এতে ওজন স্বাভাবিক  থাকবে। তেল চর্বি জাতীয় খাবার কম খাবেন।

আপনার মত আরো অনেকে আছে জারা কাতারে এশে ১ মাসের মদ্যে চলে যেতে হছে বর্তমানে আমার রুমে ৫ জন আছে জারা আপনার মত বিপদে পরে আমাদের রুমে এখন আছ্রয় নিছে...

আপনি যে ভাবে বললেন এই ভাবে কোনো নিয়ম নাই ভাই।কোনো আ্যপস ও নাই।

খাবার শেষে পানি খাওয়া ঠিক নয় এতে ক্যান্সার হবার সম্ভাবনা থাকে। খাবার আগে এবং মাঝ পর্যন্ত পানি খেতে পারবেন। খাওয়ারর শেষদিকে পানি খাবেন না। খাবার খাওয়ার ২৫ মিনিট পর পানি...

নিয়মিত ব্যায়াম করুণ সকালে ৩০মিনিট থেকে ৬০মিনিট সকালে আর বিকালে,ব্যায়াম:১.পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়ুন ২ ভলিবল খেলুন ৩ সাঁতার কটুন ৪ সাইকেল চালান ৫ ফুটবল খেলুন ৬ দৌড়বাজি দেন ৭ ঝোলেন

ব্যায়াম করে ৩০মিনিট রেস্ট করেন তারপর খেতে পারেন।

খাওয়ায় অরুচি আসতে পারে। এর জন্য খাওয়ার আগে একটু হাটুন। পুষ্টিকর, সুস্বাদু এবং মুখরোচক খাবার খান। তবে অবশ্যই বাহিরের খাবার ত্যাগ করবেন। ভাজা পোড়া কম খাবেন। আর আপনি বলছেন প্রচুর...

রবিতে এমবির মেয়াদ বাড়ানো যায় না। কারন ফ্রি এমবি ও ক্রয় করা এমবি আলাদা ভাবে থাকে। না বুঝলে মন্তব্য করুন

আপনার বয়স বেশি না, তাই বলব ভারি কোনো instrument নিয়ে ব্যায়াম করার কোনো দরকার নেই, ওতে হাইটে এবং শারীরিক গ্রোথ-এ খারাপ এফেক্ট পড়তে পারে।  যেভাবে করছেন, ওভাবেই করে যান, Six pack abs workout করুন,  আর push up করে যান, আর বেশি কিছুর এখন দরকার নেই।   ★ বডি বানানো নয়,  ফিট থাকাটাই মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত। 

আপনি খুব সকালে ও সন্ধার পূর্বে ব্যায়াম করুন।আর ব্যায়াম করার পূর্বে কাঁচা বাদাম,ছোলা প্রভৃতি জিনিস খান।আর ব্যায়াম করার পর পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি ও পুষ্টিকর খাবার খান।আশা করি,উপকৃত হবেন।।ধন্যবাদ!