2 Answers
প্রথমত,আপনাকে চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে ৷ তাছাড়া মোটা হবার মত কিছু খাবার ,যেগুলোতে রয়েছে প্রচুর পরিমান ফ্যাট যা শরীর মোটা করতে সাহায্য করে ৷ যেমন,পানি বেশি করে খাবেন ,সবজি বেশি বেশি খবেন , তাছাড়া নিচের নিয়ম মেনে চলুন দেখবেন কাজ হয়েছে ----- ১) প্রতিদিন সকালে ফজরের নামাজের পর ঘন্টাখানেক এ্যারোবিক ব্যায়াম করুন (এ্যারোবিক ব্যায়াম করানো হয় এমন ব্যায়ামাগারে ভর্তি হলে ভালো হয়...তবে এ্যারোবিক ব্যায়ামের সিডি দেখে ও করা যায়) ৩) শরীর ফ্যাট করে এমন খাবার গুলো বেশি বেশি করে খান...একজন মানুষের স্বাভাবিক দৈনিক খাদ্য চাহিদা ২৮০০ ক্যালোরি...সেক্ষেত্রে আপনি চাহিদার অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহন করুন...নিয়মিত ব্যায়াম করলে ৪০০০ ক্যালোরি পর্যন্ত খাদ্য চাহিদা সৃষ্টি হতে পারে...এতে আপনার মোটা হতে সহায়তা করবে। ২) খাবারের জন্য মুখে রুচি আনতে এ্যারোষ্টোভিট এম মাল্টিভিটামিন...কক্স মাল্টিভিটামিন...হামদার্দের সিনকরা খেতে পারেন। তবে প্রকৃতিগত ভাবে এই ভিটামিন গ্রহন করতে পারলে বেশি উত্তম...বিভিন্ন ধরনের সবজি/ ফল খেতে পারেন। ৩) বিকালে আসরের নামাজ পরে অথবা মাগরিবের নামাজের পরে আরেক দফা ঘন্টাখানেক এ্যারোবিক ব্যায়াম করুন...শরীর থেকে অঝরে ঘাম ঝড়তে দিন...ঘামে গোসল করে ফেলুন...এতে শরীর মোটা হবার সময় ক্ষতিকারক ফ্যাটগুলো পুরো ঘামের মাধ্যেমে বের হয়ে আসবে...যা আপনাকে স্থায়ীভাবে মোটাত্ব ধরে রাখতে সহায়তা করবে। ৪) দুই বেলা ব্যায়াম করার কারনে স্বাভাবিক ভাবেই আপনার ঘুমের চাহিদা থাকবে চরমে...এশার নামাজের পর পরই ঘুমাতে যান...কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমান...ঘুমোতে যাবার আগে ফ্যাটযুক্ত আধালিটার গরম দুধ এক চামচ মধু মিশিয়ে খান...সাথে মাল্টিভিটামিন...অধিক ঘুম আপনাকে মোটা হতে সহায়তা করবে ৷।।উপরের নিয়ম মেনে চলুন আর সিনকারা সিরাপ খেতে পারেন।।।তা হলে আপনি মোটা হতে পারবেন।
চিরস্থায়ী এর কথা ভাই বলতে পারলাম নাহ ভাই।তবে টাকা থাকলে আপনি বডি বিল্ডু খেতে পারেন এতে প্রচ্রর ভিটামিন+প্রোটিন আছে আমার এক বড় ভাই খাচ্ছে আর টাকা কম থাকলে আপনি সিনকারা সিরাপটা খেতে পারেন দাম ৪৫০ ml ১৫০-১৮০ টাকা নিবে।আর বেশি বেশি খাবার খান+দুধ আর ডিম সাথে পারলে মধু প্রতিদিন এর খাদ্য তালিকায় রাখুন আর হ্যা প্রতিদিন ৮-৯ ঘন্টা ঘুমান।