মোটা হতে চাই কেউ HELP কর PLZ....?
6 Answers
মোটা হওয়ার জন্য কোন ভিটামিনের ঔষোধ আছে কিনা জানিনা কিন্তু আপনি চাইলে নিচের নিয়মগুলু অনুসরন করতে পারেন: যারা খুব শুকনা তারা মোটা হওয়ার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলো জেনে নিন। টিপস-১: যদি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান এবং রাতের ঘুম ঠিক রাখেন, তাহলে আপনি তাড়াতাড়ি আপনার স্বাস্থ্য মোটা করতে পারবেন। না ঘুমাতে পারলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারে না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন। টিপস-২: একটা নিদিষ্ট সময় ধরে খাবেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। সকালে প্রচুর পরিমাণে খেয়ে নিতে পারেন। হ্যাম বার্গার, ভাজা খাবার, চিকেন ব্রেস্ট খেলেও ক্ষতি নেই। টিপস-৩: সফ্ট ড্রিংকস্ এবং ফ্যাটি খাবার খেলে স্বাস্থ্য মোটা হয়। এতে বেশি পরিমানে ইন্সুলিন থাকে। ইন্সুলিন হরমোন তৈরি করে। যার সাহায্যে শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট জমে। যখন ফ্যাটি ফুডস্ খাবেন, তখন পানি পান করুন; সফ্ট ড্রিংকস্ নয়। এমনকি ডায়েট সফ্ট ড্রিংকস্ও নয়। এটা খেলে আপনি ফ্যাটি ফুড খেতে পারবেন না।চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার উপায় টিপস-৪: এনার্জি ফুড খেলেও আপনি মোটা হবেন। শরীরে যদি এনার্জি ফুড না থাকে তাহলে শরীরে শক্তিই থাকে না মোটা হওয়া তো দূরের কথা। উদাহরণে বলি: আপনি কখনো ব্যাটারিতে ল্যাপটপ কম্পিউটার চালাতে পারবেন না যদি প্লাগ না দেন। শরীরও তার ব্যতিক্রম নয়। টিপস-৫: টেনশনমুক্ত থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বেড়ে যায় টেনশন দূর করে। টিপস-৬: প্রচুর ফল খান। ফল পুষ্টিকর খাবার এতে প্রচুর ক্যালরি পাওয়া যায়। প্রতিদিন ফল এবং ফলের রস খান। ফলের তৈরি বিভিন্ন সিরাপ, কুবিথ, গাম, জ্যাম, জ্যালি খান এতে ফ্যাট আছে যা আপনার স্বাস্থ্য মোটা করবে। টিপস-৭: এ্যালকোহল পান করলে শরীর মোটা হয়। এটা আপনার মাংশপেশীতে হরমোন তৈরি করে। আপনার শরীরে যখন অতিরিক্ত ক্যালরির প্রয়োজন হয় দিনের শেষে সন্ধ্যার দিকে তখন পরিমাণমত (অল্প পরিমাণ) এ্যালকোহল পান করুন। এ্যালকোহলে প্রচুর ক্যালরি পাওয়া যায়। রাতে এ্যালকোহল পান করে তাড়াতাড়ি রাতের খাবার সেরে ঘুমিয়ে পড়ুন। তবে এই নয় যে, আপনি একেবারে বেশী পরিমাণে এ্যালকোহল পান করে মাতাল হবেন। তাতে কিন্তু লাভে চেয়ে ক্ষতির পরিমাণ বেশী হবে। আপনি খুব দ্রুত মোটা হয়ে যাবেন। আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না কিভাবে এত দ্রুত মোটা হওয়া সম্ভব। একবার চেষ্টা করে দেখুন না, ক্ষতি তো নেই !
দেখেন ভাই কেউ কম খেয়ে মোটা হয়ে যায় আবার সাভাবিক খেয়েও শরীরে কিছু ধরাতে পারেনা, এখানে কারো কিছু করার নেই কারণ এটা শারিরিক কার্যকলাপের ত্রুটির কারণে হয়।তবে যা বুঝতে পারছি আপনার টা বংশগত সমস্যা নয় তাই আপনি মোটা হতে চাইলে আপনার দৈনিক খাবার তালিকায় পরিবর্তন আনতে পারেন।খাবার তালিকায় পুষ্টিযুক্ত খাবার বেশি রাখবেন আর একটু বেশি বেশি খাবেন,কাচা বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন, ভেজানো ছোলা খাবার অভ্যাস করুন আর নিয়মিত ব্যায়াম করুন এতে আপনার শারিরিকক উন্নতি হবে ফলে আপনার দেহ মোটা হবে ।আর বডি বিল্ড বা অন্য কিছু নিলে অনেক পার্ষ্বপতিক্রিয়া ঘটতে পারে এতে উপকারের চেয়ে অপকার বেশি হতে পারে তাই এড়িয়ে চলুন।
সাবধান সাস্থ্য বাড়ানোর জন্য কোনো ওষুধ খাবেন না এতে শরীরের ক্ষতি হয়ে যাবে। মোটা হতে আপনাকে যা করতে হবে । ১. খাবারের পরিমাণ না বাড়িয়ে বরং খাবার গ্রহণ করার সময়টা বাড়ান অর্থাৎ একটু সময় নিয়ে ভাল ভাবে চিবিয়ে খাদ্য গ্রহণ করুন & খাবারের মাঝে খাবারের অর্ধেক পরিমাণ পানি পান করুন। ২.হালকা ব্যাম করুন। ৩. চিরতা ভিজিয়ে রেখে প্রতিদিন সকালে খেতে পারেন। ৪. প্রচুর পরিমানে পানি পান করুন। ৫. অসলতা দুর করুন।
আপনার ভাল লাগলে খেতে পারেন যেমনঃ পিউটন, অথবা হার্বোটন। তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন|
Body buildo খেলে অবশ্যই ক্ষতি হতে পারে। মোটা হবার সব ঔষধই মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াযুক্ত। তার উপর এই প্রডাক্টটির কোনো ক্লিনিক্যাল সার্টিফিকেট নেই, ফলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কোনো অফিশিয়াল তথ্যও নেই। একজন নামকরা অ্যাক্টর দিয়ে বিজ্ঞাপন বানালেই তা সত্য হয়ে যায়না। আর তাছাড়া এটি কেবল টিভিতে বিজ্ঞাপনের মাধ্যমেই বিক্রি হয়, প্রকাশ্যে হয়না, এতেও বোঝা যায় যে এটা একটা স্ক্যাম ছাড়া আর কিছুইনা। আপনি ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে পারেন। তিনিই আপনাকে একটা ভালো ঔষধের নাম বলে দিতে পারবে।
আপনি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেয়ে যান.. যেমন:-ডিম,দুধ,ছোট মাছ,শাক সবজি,রঙ্গিন ফল,কলিজা ইত্যাদি।। দৈনন্দিন জীবনের কাজ কর্ম রুটিন অনুযায়ী করুন... ব্যায়াম করুন,খেলা ধুলো করুন..... খাবার,ঘুম ঠিক মতো যথাসময় করুন.... আর বাজারের স্বাস্থ্য বৃদ্ধির নামে যে ঔষধ বিক্রি হয় সেগুলো যেমন ব্যয় বহুল তেমন ক্ষতিকর তাই এগুলো থেকে বিরত থাকুন....