আমার রাতে ঘুম আসতে দেরি হয়, আমি এখন কী করতে পারি?

AmranHosain
2984 views

3 Answers

মিলনআহাম্মেদ

এটা সাধারনত নির্ভর করে আপনার দৈনন্দিন জীবন-যাপনের উপর। রাতে তারাতারি ঘুমানোর সহজ উপায় হচ্ছে রাতে হালকা খাবার খাবেন যেমন, রুটি, সবজি, অল্প ভাত ও তরকারি তবে গরুর মাংস না খাওয়াই উত্তম। খাওয়ার পর প্রায় 1 ঘন্টা হাটাহাটি করুন আর ঘুমানোর আগে ঘন্টাখানেক পড়াশোনা করুন দেখবেন ঘুম চলে আসবে।

2984 views Answered
Millat Hossain

"নিদ্রা কুসুম তৈল" যখন ঘুমাবেন তার ২-৩ ঘন্টা আগে মাথায় দিবেন তাহলে ঘুম আসবে।

2984 views Answered
Md. Ali Husain Suhan

ঘুম আনয়নের সব থেকে সহজ উপায় হল বিছানায় যাবার জন্য সম্পূর্ণ তৈরি হয়ে বাতি নিভিয়ে বিছানায় শুয়ে পড়ুন। তারপর বিছানার পাশে হালকা আলোর বাতিতে বই পড়ুন। কোন মজাদার বই পড়ার দরকার নেই, এমন কোন বই পড়বেন যাতে আপনার বিরক্তিবোধ হয় এবং আপনি ঘুম অনুভব করেন। বই পড়ার কারনে আপনি ইলেক্ট্রনিক পণ্য অর্থাৎ মোবাইল, ট্যাব, টিভি ইত্যাদি হতে দূরে থাকবেন। যার ফলে আপনার ঘুমের সমস্যা রোধ হবে।

2984 views Answered

Related Questions

আমি একটা মেয়েকে ভালবাসতাম,এখন ও ভালবাসি,৩বছর রিলেশন এর পর জানতে পারি ও অভিনয় করছে সবই অভিনয় ছিল,ও এখন আমার সাথে থাকতে চাই না।আমি ও আর ওরে জালাতন করলাম না নিজেকে নিজেই কস্ট দিতে থাকি।তারপর অ লাভ হই নাই ওরে ভুলতে পারি নাই ১ বছর ওর সাথে কোন যোগাযোগ ও করি নাই,কিন্ত তারপর ও পারছি না,নরমাল জীবনে ফিরা যাইতে।কিছুই ভাল লাগে না।কাওকে চাইলে ও বিশাস করতে পারি না,অন্ধকার ভাল লাগে,আলো তে যাইতে ইচ্ছা করে না,কোন কাজই ঠিক ভাবে করতে পারি না,আমাকে প্লিজ হেল্প করেন?
4 Answers 3755 Views
ইসলামে আত্মীয় স্বজনের সহিত মায়া মমতা রাখার ব্যাপারে গুরুত্ব দেওয়া হয়েছে।এখন আমার কথা হল,যদি দেখি আমার কোন আত্মীয় মদখোর, সুদখোর , মুনাফিক , অপরের হক খাচ্ছে, আপন বড় ভাইকে মারধর করে আবার তাবলীগ জামাতও করে ।এখন আমি যদি তাদের সাথে চলাফেরা করি তবে তাদের আচরণ আমার মধ্যেও আসতে পারে এই মনে করে তাদের সাথে আমি চলাফেরা করিনা। আবার আমি যদি এর প্রতিবাদ করি আমিও এর স্বীকার হয়ে যাই।এখন আমি কি ভুল করেছি?
1 Answers 2778 Views
আমি আতিক,,,কলেজে পড়ি,প্রথম দিকে বুন্ধুরা আমায় অনেক কদর করতো,কিন্তু দিনন দিন ওরা আমায় খুব তাচ্ছিল্য করছে,মানি আমি অনেকটা বোকা হয়ে যাচ্ছি,,আগে ওদের পচাইতাম বা ওরা পচাইলে সঠিক উওর দিতাম কিন্তু এখন পারি না। আমরা ৭ জন বনন্ধু আর আমি হলফ করে বলতে পারি এখন এরা কেউই আমায় পছন্দ করে না,,কিন্তু পরিক্ষা বা অন্য যেকোন বিষয়ে আমি ওদের সাহায্য করি,,,সব সময় ওদের পাশে থাকি,,কিন্তু খাওয়ার বেলাতেও আমি ওদের নিয়া খাই,,কিন্তু ওরা মাঝে মআঝে আমায় ফালায়া খায়,,,আমার জন্য অপেক্ষাও করে না।বিদ্রঃ যে আমি একটু বেশি হাসি। এখন কি করা যায় যাতে আমায় সবাই আগের মতো পছন্দ করে?
2 Answers 3935 Views
আমাদের সম্পর্ক ছিল, শুধু মাএ বন্ধুত্বের! প্রায় তিন বছর যাবত চলছে আমাদের বন্ধুত। এত দিন আমি তাকে শুধু বন্ধুই মনে করতাম! কিন্তু এখন আমি তাকে বন্ধু থেকে ও বেশি মনে করি! সে যদি অন্য কোন ছেলের সাথে কথা বলে আমি সেটা সহ্য করতে পারি না!! সে অন্য আরেকটা ছেলে কে ভালবাসে!! আমি এখন কি করতে পারি আমি ঐ মেয়েটাকে ভালবাসি কি না জানি না! শুধু কোন কিছু বললে না করতে পারি না!!?
5 Answers 3455 Views
আমাদের সম্পর্ক ছিল, শুধু মাএ বন্ধুত্বের! প্রায় তিন বছর যাবত চলছে আমাদের বন্ধুত। এত দিন আমি তাকে শুধু বন্ধুই মনে করতাম! কিন্তু এখন আমি তাকে বন্ধু থেকে ও বেশি মনে করি! সে যদি অন্য কোন ছেলের সাথে কথা বলে আমি সেটা সহ্য করতে পারি না!! সে অন্য আরেকটা ছেলে কে ভালবাসে!! আমি এখন কি করতে পারি আমি ঐ মেয়েটাকে ভালবাসি কি না জানি না! শুধু কোন কিছু বললে না করতে পারি না!! সে ও আমাকে অনেক ভাল একটা বন্ধু মনে করে! এখন আমি কি করতে পারি! আমি কি তার সাথে ভালবাসার চেষ্টা করবো নাকি বন্ধুত্বের সম্পর্ক টা রাখবো?
9 Answers 4476 Views

Next steps