আমি প্রয়োজনের তুলনায় কিছুটা চিকন।কিছুটা স্বাস্থ্যবান হওয়ার জন্য কি করতে পারি?

শারীরিক গঠন নির্ভর করে 80% জিনগত/বংশগত বৈশিষ্টের উপর বাকি 20% খাবারের ও জীবনযাপনের উপর। স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য যে সকল ঔষধ পাওয়া যায় তার বেশিরভাগেরই মারাত্মক পার্শপ্রতিক্রিয়া থাকে। ভাল হয় আপনি বেশি করে মাছ-মাংস, দুধ, ডিম, অালু, সব্জি ও ফল খান আর সাথে শারীরিক ব্যয়ামতো করতেই হবে। একসাথে বেশি না খেয়ে এটু পর পর খান। দৈনিক 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। তাছাড়া বয়সের সাথে সাথে এমনিতেই স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে তাই ধৈর্য্য ধরুন।

প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। সেই সাথে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। পরিমিত ঘুমাতে হবে। ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতেহ অবে তবে অবশ্যই সেটা স্বাস্থ্যকর খাবার হতে হবে। তবে জাঙ্ক ফুড বা অধিক ফ্যাট আছে এরকম খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। তবে খাওয়ার সময় বা খাওয়ার আগে বেশি পানি খাওয়া উচিৎ নয়। তবে ওষুধ খাওয়ার কোন দরকার নেই। এক কথায় পুষ্টিকর খাবার আর একটু নিয়মিত ব্যায়াম করলেই আপনার স্বাস্থ্য ভাল হতে পারে। গ্যাস্টিকের সমস্যা থাকলে ওষুধ খেতে পারেন। পেটে কৃমি থাকলে ওষুধ খেতে পারেন।