মোটা হওয়ার জন্য এক জন মানুষের প্রতিদিন কত ক্যালরি দরকার৷?

খাদ্য থেকে যেই পরিমাণে শক্তি পাওয়া যায় তাকে ক্যালরি বলে। একজন পুরুষের দৈনিক ২৫০০ ক্যালরি ও মহিলার ২০০০ ক্যালরির প্রয়োজন হয় (সুতরাং একজন মানুষের গড়ে ২২৫০ ক্যালরি দরকার)।মোটা হওয়া নয় বরং সুস্বাস্থ নিশ্চিত করতে প্রতিদিন পরিমাণমত ক্যালরির যোগান দিন অন্যথায় ক্যালরির ঘাটতি পূরণ করতে শরীর থেকে চর্বি ভাঙ্গতে থাকে ফলে আমাদের স্বাস্থের হানি ঘটে৤

একজন পুরুষের দৈনিক ২২০০-২৫০০ ক্যালরি ও মহিলার ১৮০০-২০০০ ক্যালরির প্রয়োজন হয়।। কিছু রুলস ফলও করতে পারেন-- ১. খান প্রচুর শাক সবজি ও ফল ২. খাদ্য তালিকায় যোগ করুন কিছু বিশেষ খাবার ৩. কমান মেটাবলিজম হার ৪. ঘুমাবার ঠিক আগেই দুধ ও মধ খান। ৫. খাদ্য তালিকায় রাখুন ডুবো তেলে ভাজা খাবার ৬. বারবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।। ৭. সকালে উঠে বাদাম ও কিসমিস।।