উপরে দুইটি উপায় বলা হয়েছে আর ৩ নম্বর উপায় হচ্ছে ভিও সাবস্ক্রাইব কেনা অনেকেই আগে সাবস্ক্রাইব ভিও কিনে চ্যানেল প্রোমোট করে এবং সেটা ডিজেবল হয়ে গেলে হ্যাক হয়েছে বলে নতুন চ্যানেল খুলে ।
টেস্টোস্টেরন ছেলেদের হরমোন।ছেলেদের অণ্ডকোষে এই হরমোন তৈরি হয়।খুব গুরুত্বপূর্ণ হরমোন।যা চুল ওঠা,দাড়ি গোঁফ গজানো,বীর্জ তৈরি এসবে প্রভাব বিস্তার করে।এই হরমোন আসলে একধরণের প্রোটিন।আপনি প্রতিদিন দুইটা সিদ্ধ ডিম,এক গ্লাস দুধ,ডাল,কলা খান।তাছাড়া...
নিয়মিত ছোট মাছ দিয়ে ভাত খান, বিশেষ করে মলা মাছ। কারণ, ছোট মাছ আপনার চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। পক্ষান্তরে, মোবাইল, টেলিভিশন, ল্যাপটপ, কম্পিউটার ইত্যাদির ব্যবহার বন্ধ করে ফেলুন কিংবা...
পেশি শক্তি বৃদ্ধিতে আমিষ বা প্রোটিন কাজ করে। আমিষ জাতীয় খাদ্য যেমন মাছ, মাংস, দুগ্ধজাত খাদ্য, ডাল, মধু, বাদাম, শিম, বরবটি। মাছমাছ আমিষের প্রধান উৎস। মাছে প্রচুর পরিমাণে আমিষ থাকে...
ওজন বাড়াতে সাহায্য করে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাটের যথাযথ সমন্বয় থাকতে হবে খাবারে। মাংসপেশি গঠন আর ওজন বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিনের চাহিদা মেটানো গুরুত্বপূর্ণ। নানা ধরনের বাদাম, দুধ ও দুধজাত...
