আমার সাস্থ কি ঠিক রয়েছে নাকি আরো কিছু দরকার প্রশ্নের মূল অংশ ভিতরে,please উত্তর দেবেন ?
আমি ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠে নামাজ পড়ার পর ভিজা ছোলা ও পানি খেয়ে ২০মিনিটখানেক রাস্তায় দৌড়াই ।। তারপর বাসায় এসে (হলুদ রসের সাথে মধু*Caldolinঐষদের জন্য ডাঃ খেতে বলছে),কালোজিরা,রসূন,তুলসিপাতা )খাই **তারপর পড়তে বসি ।। বিকালে (আম গাছের ছালের রস খাই** এটা কি উপকার করে একটু বলবেন) রাত্রে ভাত খেয়ে পড়ে শুয়ে পড়ি ।। *** **এখন কথা হলো** আমার সুস্থতা ও পেশিবহুল শরীর গঠনের জন্য এইসব যথেষ্ট নাকি আরো কিছু বাকি আছে?এবং সেটার বিস্তারিত বলবেন ,Please! খুব খুব উপকৃত হতাম ।
2904 views
1 Answers
আপনি প্রতিদিন সকালে ২ টা করে দেশী মুরগীর ডিম খাবেন। রাতে ঘুমানোর আগে আধা কেজি দুধ খান। সকালে খালি পেটে ২ কোয়া রসুন চিবিয়ে খান। রাতে ঘুমানোর আগে ইসুবগুলের ভূসির শরবত খান। প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ২ চা চামচ মধু খান। সকালে পান দিয়ে কালোজিরা খান। প্রচুর প্রচুর পানি পান করুন। ভুলেও হস্তমৈথুন করবেন না। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাবেন। কোনো যৌন সমস্যা থাকলে হামদর্দ চিকিৎসা নিন। প্রতিদিন ব্যায়াম করবেন। বিশেষ করে কেজেল (Kegel) ব্যায়ম টি নিয়মিত করবেন। পর্যাপ্ত ঘুমাবেন। দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকবেন। কোনো দুশ্চিন্তা করবেন না।
2904 views
Answered