রাত ২/৩ টা না বাজলে ঘুম আসে না কেন এর সমাধান দিন?

রাতের খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পর ঘুমিয়ে যাবেন। ঘুমের আগে মোবাইল, ল্যাপটপ, টেলিভিশন  ব্যবহার না করার চেষ্টা করবেন। আর প্রতিদিন এক সময়ে ঘুমের অভ্যাস করবেন। ঘুমের সময় অহেতুক চিন্তা করবেন না। সবচেয়ে ভাল হয় শুয়ে বই পড়ার চেষ্টা করলে।

রাতে দীর্ঘ সময়ব্যাপী মোবাইল, ল্যাপটপ, কম্পিউটার চালানোর অভ্যাস বাদ দিন। দিনের বেলায় ঘুমাবেন না। দিনে হালকা কিছু পরিশ্রম করুন, এতে শরীর সুস্থও থাকবে । পরিশ্রম করলে যে ক্লান্তি আসবে, সে ক্লান্তিতে এমনিতেই ঘুম চলে আসবে। রাতে একটা নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিদিন ঘুমানোর চেষ্টা করুন।