আপনার যদি দিনের বেলায় ঘুমানোর অভ্যাস থাকে,তাহলে তা ত্যাগ করুন।প্রতিদিন রাত ১০টায় ঘুমাবেন এবং সকাল ৬টায় উঠবেন।ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস দুধ ও একটি কলা খাবেন,তাতে ঘুম ভালো ধরবে।এছাড়া ঘুমানোর পূর্বে গল্পের বই পড়তে পারেন,তাহলে ঘুম তাড়াতাড়ি চলে আসবে।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
আপনি সন্ধ্যা রাতে ঘুমাবেন না।
রাত দশটার দিকে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন এবং বিছানায় শোয়ার পর ঘুমানোর দোয়া পড়বেন। কোনরকম বাজে চিন্তা ভাবনা করবেন না, কোন টেনশন করবেন না দেখবেন আল্লাহর রহমতে...
অনেক সময়ই দিনের বেলা ঘুমানোর কারণে রাতে ঘুম আসে না।দিনে কায়িক শ্রমের পরিমাণ যথেষ্ট হলে, দেহ ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং ঘুম চলে আসে ।তাছাড়া আপনি যখন ঘুম আসে না, তখন...
ঘুমের সমস্যা হলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে, আপনি নেশা জাতীয় দ্রব পরিহার করুন। টেনশন মুক্ত থাকুন। পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন।
আর ডাক্তারের পরামর্শ মতে ঘুমের টেবলেট সেবন করতে পারেন সাপ্তাহে ১-২...
তারাতারি ঘুমাতে চাইলে আপনি ঘুমানোর পরে সূর্য্যদোয়ের সময় উঠে আর ঘুমাবেন না। দেখবেন সন্ধ্যের সময় ঘুম আসবে। আর নির্জনতা হলে ঘুম সুন্দর হয়। কোলাহলে ঘুম আসে না।
আমি নিশ্চিত যে, আপনি উচ্চ রক্তচাপের রোগী। দুঃখজনক হলেও সত্যি যে, এ ধরনের রোগীদেরকে নিয়মিত প্রেশারের ঔষধ ও ঘুমের ঔষধ খেতে হয়। একদিন না খেলেই বড় বিপদ ঘটে যেতে পারে।...
