২০ বছর বয়সে লম্বা হওয়ার জন্য কি কি করা উচিত কেউ কোনো ডায়েট বা ওয়ার্কআউট সাজেস্ট করতে পারবেন ধন্যবাদ?
শেয়ার করুন বন্ধুর সাথে
Call
এই বয়সে লম্বা হলেও হতে পারেন তার জন্য কিছু কাজ করতে পারেন। *ভারসাম্য বিশিষ্ট ( প্রোটিন, ক্যালসিয়াম , ভিটামিন ডি , জিঙ্ক যুক্ত) খাদ্য খেতে হবে * প্রচুর পরিমানে পানি পান করে উচিত *প্রতিদিন সাঁতার, দৌড়ানো এই ধরনের ব্যায়াম করা উচিত। *রাতে ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো দরকার। *সব সময় সোজা হয়ে বসবেন এবং সোজা হয়ে দাঁড়াবেন। *নিজের উপর আত্মবিশ্বাস রাখবেন। * ধুমপান করবেন না এবং যে ধুমপান করে তার থেকে দুরে থাকবেন। *ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পান করবেন না।। আপনি ফ্লেক্সিবিলিটি জাতীয় ব্যায়াম করতে পারেন এসব ব্যায়াম শরীরের মাংশপেশীর প্রসারণ ও বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এধরণের ব্যায়ামের লক্ষ্য শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঞ্চালনের ব্যাপকতা বৃদ্ধি করা যাতে ইনজুরি বা আঘাতের প্রবণতা হ্রাস পায়। আশাকরি লম্বা হতে এই ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
২০ বছর বয়সেও আপনি লম্বা হতে পারবেন । আর এজন্য যা যা করতে হবে, তা নিম্নরূপ: প্রথমত, আপনি ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার বেশি করে খাবেন । ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলে যত যা ই করেন লম্বা হতে পারবেন । ক্যালসিয়াম হাড়ের বৃদ্ধি করে, যার ফলে মানুষ লম্বা হয় । দ্বিতীয়ত, ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার ছাড়া ও বেশি বেশি পুষ্টিকর খাবার খাবেন । যেমন, ভিটামিন ডি, খনিজ পদার্থ, প্রোটিন, লৌহ জাতীয় খাদ্য । তৃতীয়ত, লম্বা হওয়ার জন্য আপনি রিং ঝুলতে পারেন । এটি লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে একটি কার্যকরী উপায় । চতুর্থত, আপনি প্রতিদিন রাতে শোবার পূর্বে অশ্বগন্ধার গুড়া খেতে পারেন । এক্ষেত্রে আপনি এক চামচ গুড়া এক গ্লাস গরম দুধের সাথে মিশিয়ে খাবেন । এভাবে দুই মাস খান লম্বা হলেও হতে পারেন । এছাড়াও লম্বা হওয়ার আরেকটি ঊপায় আছে । তা হলো, আপনি একটি সমান্তরাল দেওয়ালের সাথে পিঠ লাগিয়ে দাড়াবেন । তারপর মাথা ও পায়ের পিছনের অংশ দেয়ালের সাথে লাগানোর চেষ্টা করবেন এবং কয়েক সেকেন্ড ওভাবেঈ দাড়িয়ে থাকবেন । আর এই ব্যায়ামটা আপনি প্রতিদিন ৫-৬ বার করে করবেন, তাহলে কাজে দিবে । পরিশেষে বলতে চাই, ঊপরোক্ত নিয়মগুলা মেনে চলেন, ইনশাআল্লাহ আপনি কয়েক মাসের মধ্যে লম্বা হয়ে যাবেন ।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ