1 Answers
আপনি প্রতিদিন 20 বার করে 4 সেটে মোট 100 বার বিরতি দিয়ে পুশআপ দিন।তাছাড়া চিনআপ দিতে পারেন।এরসাথে প্রতিদিন প্রচুর খাবার খান।প্রতিদিন দুইটা করে সিদ্ধ ডিম,এক গ্লাস দুধ খান।
2892 views
Answered