চোখের জন্য কি করা উচিৎ?

দয়া করে সবাই হেল্প করে যাবেন।  সকাল থেকে রাত পর্যন্ত বেশির ভাগ সময় ল্যাপটপ এর সামনে থাকা জোয় হয় এবং বাকি সময়টুকু মোবাইলে।  রাতে ঘুম ক্লিয়ার হয় না অনেক আগে থেকেই। হটাত করে লক্ষ্য করছি কয়েকদিন ধরে চোখের মধ্যে গরম অনুভব হচ্ছে এবং কেমন একটা চুলকানির মতো ভাব তৈরি হয় ও অসস্তি লাগে। মাঝে মাঝে চোখের কোনায় (কেইতুর বলে সম্ভবত, আমার সঠিক জানা নেই) তৈরি হচ্ছে। আমি স্পষ্ট বুঝতে পারছি এটার জন্য এই ল্যাপটপ আর মোবাইল দায়ী হোয়ত।  অনেককে দেখেছি এর থেকেও বেশি সময় ধরে থাকতে তাদের তো কিছুই হয় না।  তবে বলে রাখা ভালো যে, আমি মোবাইলে Night light অপশন টা চালু করে রাখি সব সময় লাস্ট 2 মাস হলো। এবং ল্যাপটপ এ f.lux নামের অ্যাপস টা রানিং থাকে। আমি শুনেছি এগুলা নাকি ব্লু ক্ষতিকারক রসনি থেকে চোখকে রক্ষা করে এবং বেটার ঘুম পেতে সহযোগিতা করে।  আমার প্রশ্ন হচ্ছে, যেহেতু আগে সমস্যা এতটা ফেস করিনি সেহেতু এগুলা চালু করার কারণে উপকার থেকে ক্ষতি বেশি হচ্ছে নাকি আমার আসলেই এটা হওয়ার ছিল? Night Light এবং ল্যাপটপে f.lux ব্যাবহার করা কি বন্ধ করে দেব নাকি আমার আসলেই প্রবলেম হচ্ছে এগুলা দায়ী  নয়? আমি সব সময়ই সর্বনিম্ন ব্রেইটনেস দিয়ে মোবাইল এবং ল্যাপটপ চালাই।  আমার কি সানগ্লাস ব্যবহার করা উচিত নাকি এটা চোখ এবং মাথায় খারাপ প্রভাব ফেলবে? অথবা কোন চশমা?