সাধারণত একজন মহিলার দৈনিক ১৮০০-২৪০০ ক্যালরি এবং একজন পুরুষের দৈনিক ২২০০-৩০০০ ক্যালরি প্রয়োজন হয়।
আর এক কাপ ভাতে ২০৫ (সাদা) - ২১৬ (লালচে) ক্যালরি থাকে।
আর আমরা জানি অতিরিক্ত ক্যালরি স্থূলতার কারন। তাই উপরোক্ত হিসেবের আপেক্ষিকতায় কেউ বেশী ভাত খেলে অবশ্যই সে মোটা হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
©আরিয়ান