শরীরের সাস্থ বাড়ানোর জন্য কি করার দরকারএকটি রটিন দিন?

***আপনি ভিটামিন টাবলেট (e-cap) খেতে পারেন । তাহলে আপনার শরিরে ভিটামিন এর অভাব পূরন করবে এবং আপনার শাস্থের অন্যতি হবে । তাছারাও আপনি পতিদিন সাস্তকর খাবেন এবং Doctor এর পরা-মর্শ নিতে পারেন *** আল-বিদা***

• মোটা হবার জন্য সব থেকে ভাল উপায় হল বাদাম ও কিসমিস। আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন।
•  সকালের নাস্তার পর কিংবা রাতের খাবারের পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন।
•  পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। 
• সপ্তাহে দুইদিন রিচ ফুড বা ফাস্টফুড খেতে পারেন। 
• আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন।  
  
• ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়।ভাতের ফ্যান মোটা হতে সাহায্য করে। 
  
•  প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।  
  
• প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন। 
  
• রুচিবৃদ্ধির জন্য হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবনে ভাল ফল পাবেন।