আমি পানের সাথে অতিরিক্ত জর্দা খাই বিস্তারিত পড়ুন?

নিচের উপায় গুলি ফলো করুনঃ

• আপনি প্রতিদিন রাতে কাজুবাদাম ও কিসমিস একত্রে ভিজিয়ে রাখুন। সকাল বেলা সেটি খেয়ে ফেলুন। প্রতিদিন এটি খাবেন।
•  সকালের নাস্তার পর কিংবা রাতের খাবারের পর প্রতিদিন এক চামচ মধু খাবেন।
•  পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন। 
• আপনি মোটা হবার জন্য প্রতিদিন পান্তাভাত খেতে পারেন।  
  
• ভাত রান্নার সময় মাড় ফেলবেন না, এমনভাবে জল দিবেন যেন মাড় ফেলতে না হয়।ভাতের ফ্যান মোটা হতে সাহায্য করে। 
  
•  প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।  
  
• প্রতিদিন এককাপ করে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করুন। 
  
• রুচিবৃদ্ধির জন্য হামদর্দ এর সিনকারা সিরাপটি সেবনে ভাল ফল পাবেন। 
• চুন জর্দা এসব খাবেন না,এসব আপনার পাকস্থালীরর ক্ষতি করবে।এসব মুখের অভ্যন্তরের মিউকাস মেমব্রেনকে সঙ্কুচিত করে দেয়।