আপনার এই সমস্যাটি মেরুদণ্ডের মাংসপেশি, লিগামেন্ট মচকানো বা আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া, দুই কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্ক সমস্যা, কশেরুকার অবস্থান পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। আপনি একজন হাড়ের ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং চিকিৎসা নিন। প্রাথমিকভাবে ঃ ★কোমর ভাঁজ করে কিংবা ঝুঁকে তুলবেন না। হাঁটু ভাঁজ করে তুলুন। ★ঘাড়ের ওপর কিছু তুলবেন না। ★ভারি জিনিস শরীরের কাছাকাছি রাখুন। ★পিঠের ওপর ভারি কিছু বহন করার সময় সামনের দিকে ঝুঁকে বহন করুন। ★উপুড় হয়ে শোবেন না ★১০ মিনিটের বেশি দাঁড়িয়ে থাকবেন না। ★হাঁটু না ভেঙে সামনের দিকে ঝুঁকবেন না।