1 Answers
মেদ ভুড়ি ও অতিরিক্ত ওজন কমানোর উপায় নিম্নরূপ :
-
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে অথবা ইফতারে খালি পেটে এক গ্লাস লেবুর শরবত খাবেন।
-
প্রতিদিন ভাত দিয়ে ২-৩ কোয়া কাচা রসুন খাবেন।
-
আপনি জিম করার অভ্যাস করুন। তা না পারলে বাড়িতেই পুশ আপ ব্যায়াম করুন। দড়ি লাফ ব্যায়ামটি করতে পারেন।
-
প্রতিদিন কমপক্ষে ২টি করে শসা খাবেন।
-
অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত ও চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
-
রাত জাগবেন না।
-
পানি পান করুন পর্যাপ্ত।
-
মানসিক চাপ পরিহার করুন।
-
আপনি এই ব্যায়ামটি করুন: লম্বা হয়ে দাঁড়ান, তারপর বাকা হয়ে হাত দিয়ে পায়ের আঙুল স্পর্শ করুন,আবার উঠে দাঁড়ান। এই ব্যায়াম প্রতিদিন ২বার করবেন ১০মিনিট করে।
2956 views
Answered