আমি রোযা রাখলে খুব কস্ট হয় কেনো?

আপনি উল্লেখ করেছেন আপনার উচ্চতা ৫.৭", বয়স ২৫ এবং ওজন ৬৩ কেজি। বয়স ও উচ্চতা বিচার করলে আপনার ওজন হওয়া উচিৎ  ৫৮ থেকে ৭২ কেজি,সেই হিসেবে আপনার ওজন ঠিকই আছে। আপনার শারীরিক দুর্বলতা থেকেই এটি হচ্ছে:

• আপনি সেহরি তে পুষ্টিকর খাবার খাবেন।
  
• চেষ্টা করবেন সকলের মত চলাফেলা করতে।
  
• নিজেকে দুর্বল ভাববেন না।
  
• আপনি সেহরিতে একবাটি মুষড়ডাল খাবেন।
  
• ইফতার ও সেহরিতে প্রচুর তরল খাবেন।
  
• ইফতারে ডাবের পানি একগ্লাস খাওয়ার চেষ্টা করুন।
  
• আপনি  সেহরিতে মুরগীর মাংস এবং ইফতারে মুরগীর স্যুপ অথবা হালিম রাখুন।
  
• সেহেরি ও ইফতারিতে এসবের পাশাপাশি ফলমূল ও প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
  

এটা অভ্যাস না থাকার কারণে হয়ে থাকে। আপনি শৈশব থেকে রোজা রাখার অভ্যাস করলে এটার সম্মুখীন হতেন না। অনেকেই আবার সেহরিতে শুধু পানি খেয়ে রোজা থাকে এবং দিব্যি সারাদিন নরমালভাবে কাজ করে। তাই কিছুদিন কষ্ট হলেও  অভ্যাস করে ফেলুন পরে আর কষ্ট লাগবে না।