মাংসল শরীর কিন্তু বডি চিকন?

রিং এ ঝুলে এবং বিভিন্ন ভাবে ব্যায়াম করবেন এবং প্রতিদিন স্বাস্থ ভালো রাখতে পুষ্টিকর খাবার খাবেন। আর প্রতিদিন বুক ডাউন দিবেন যত বেমি সম্ভব হয় তবে অতিরিক্ত না।

আপনি নিম্নোক্ত দুইটি ব্যায়াম করুন। আশা করি এতে আপনি উপকার পাবেন। পুশ আপ - মাটির দিকে মুখ দিয়ে তালুর উপর ভর দিয়ে শরীর সোজা রাখতে হবে। কাঁধ ভেঙ্গে গোড়ালি পর্যন্ত শরীর এক লাইনে থাকবে। পায়ের আঙুলের উপর ভর দিতে হবে এবং গোড়ালি উচু থাকবে। - হাটু একত্র ও সোজা থাকবে। সিট আপ - চিত হয়ে ম্যাটে শুতে হবে। দুই হাত মাথার নিচে থাকবে। - শরীর সোজা ও দুই পা একত্রে থাকবে। শরীরের ওপরের অংশ তুলে হাটুতে লাগানোর চেষ্টা করতে হবে।