আপনার যদি রাত জেগে মোবাইল, কম্পিউটার ব্যবহার করার অভ্যাস থেকে থাকে তবে তা এখনই ত্যাগ করুন। বেশি রাত না করে শুয়ে পড়ুন, ৭-৮ ঘন্টা ঘুমাবেন, একটু সকাল সকাল উঠবেন । তিনবেলা নির্দিষ্ট সময়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। আর মোবাইল, কম্পিউটার পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করবেন। আশা করি, ফলাফল কয়েকদিনের মধ্যেই পেয়ে যাবেন।