ব্যয়াম করলে বুকের হাড় শক্তিশালী হয় কোন ব্যয়াম করলে হয়?

Rubidium
2794 views

2 Answers

TARATARI

আপনি পুশ আপ বা বুক ডাউন ব্যায়াম করতে পারে। এটি আপনার বুকের হাড়কে শক্তিশালী  করে তুলবে।

2794 views Answered
Ronu
আপনি পুশ আপ ব্যায়াম করতে পারেন।এতে শরীর শক্ত হয়, বুক ও কাঁধ চওড়া হয়, শরীর সুগঠিত হয়। নিচে ব্যায়ামের নিয়ম দেওয়া হলো :-
• মাটির উপর মুখ করে তালুর ওপর ভর দিয়ে শরীর সোজা রাখতে হবে।
• কাঁধ ভেঙ্গে গোড়ালি পর্যন্ত শরীর এক লাইনে থাকবে।
• পায়ের আঙুলের উপর ভর দিতে হবে। গোড়ালি উঁঁচু থাকবে।
• হাঁটু একত্রে ও সোজা থাকবে।

আশা করি এতে ভালো ফলাফল পেতে পারেন।
2794 views Answered

Related Questions

Next steps