2 Answers
আপনি পুশ আপ বা বুক ডাউন ব্যায়াম করতে পারে। এটি আপনার বুকের হাড়কে শক্তিশালী করে তুলবে।
2791 views
Answered
আপনি পুশ আপ ব্যায়াম করতে পারেন।এতে শরীর শক্ত হয়, বুক ও কাঁধ চওড়া হয়, শরীর সুগঠিত হয়। নিচে ব্যায়ামের নিয়ম দেওয়া হলো :-
আশা করি এতে ভালো ফলাফল পেতে পারেন।
• মাটির উপর মুখ করে তালুর ওপর ভর দিয়ে শরীর সোজা রাখতে হবে।
• কাঁধ ভেঙ্গে গোড়ালি পর্যন্ত শরীর এক লাইনে থাকবে।
• পায়ের আঙুলের উপর ভর দিতে হবে। গোড়ালি উঁঁচু থাকবে।
• হাঁটু একত্রে ও সোজা থাকবে।
আশা করি এতে ভালো ফলাফল পেতে পারেন।
2791 views
Answered