আমি প্রতিদিন রাত ১১টা থেকে ২টা অথবা ৩টা পর্যন্ত পড়াশোনা করতে চাই কিন্তু ঘুমের জন্য পড়তে পারি না,,,,কি করলে সমস্যাটা সমাধান পাবো?

রাতে পড়ার জন্য আপনি দিনে এক থেকে দেড় ঘন্টা ঘুমাতে পারেন।আশা করি ফলাফল পাবেন।আর আপনি ক্লাসের যে কোন বই পড়ায় মূল্যায়ন করুন।

• দুপুরের পর ঘুমুবার চেষ্টা করুন
• হাতলহীন চেয়ারে বসে পড়াশোনা করুন

পড়ার জন্য আপনার বেছে নেওয়া সময়টা মোটেই সঠিক হয় নি। প্রকৃতগতভাবে এ সময়টা মানুষের ঘুমানোর জন্য। এসময় তার পরিবর্তে অন্য কোনো কাজ করলে শারীরিক সমস্যা হওয়াটা অস্বাভাবিক নয়।  এর পরিবর্তে আপনি আরো কিছু সময় আগে পড়া শুরু করুন এবং সাড়ে এগারোটার মধ্যে পড়া শেষ করে ঘুমিয়ে পড়ুন। সকালে ছয়টার আগে উঠে ছয়টা থেকে পড়া শুরু করুন। তাহলে সেই পড়াটা হবে কার্যকরী।  আপনার বেছে নেওয়া সময় পড়বেন ঠিকই কিন্তু কিছুই কার্যকরী হবে না। তাই এ সময়টা পড়া বর্জন করুন। একান্তই যদি পড়তেই হয় তাহলে আপনার দিনের সম্পূর্ণ অভ্যাদ উলটে ফেলতে হবে। সকালে একটু দেরি করে উঠতে হবে এবং দুপুরেও ঘুমাতে হবে। সেটা মোটেই স্বাস্থ্যসম্মত বা সামাজিকভাবেও গ্রহণযোগ্য হবে না। জোর করে চা-কফি খেয়ে বা চোখে পানি দিয়ে জেগে থাকতে পারেন। কিন্তু সেক্ষেত্রে পড়াটা কাজে লাগবে না।

আপনি এ সময় ঝাল জাতীয় কোন খাবার সাথে রেখে মাঝে মাঝে খেতে পারেন। যা আপনাকে ঘুম তাড়াতে সহয়তা করবে। আর কোনটা পড়বেন এটা আপেক্ষিক বিষয়; তাই আপনার পছন্দসই একটি বাছাই করে পড়ুন।