ফ্রেস মাইন্ড পেতে হলে কি করা যেতে পারে?

আমি সারাদিন প্রায় কম্পিউটার এ কাজ করি, ঘুমায় রাত 12টার পরে, যতক্ষন ঘুমায় ঘুম ক্লিয়ার হয় তবে সারাদিন মাথা প্রায়স ভারি হয়ে থাকে সারাদিন কাজ করি আন্দাজের উপরে। আমার কয়দিন পরে পরীক্ষা এখন কাজ কমিয়ে পড়াশুনা করবার চেষ্টা করছি কিন্তু মাথা ঠিকভাবে কাজ করছেইনা, আর ইদানিং হায় প্রেসার হলে জেমন নিশ্বাস ঘন বা ভারী মনে হচ্ছে।  আমি কি করতে পারি???
অমিতকুমারঘোষ
2926 views

4 Answers

MdFaridurReza

বিরতি দিয়ে কাজ করবেন। বেশি রাত জাগবেন না। সকালে ও বিকেলে হাটতে পারেন। এতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে। নিয়মিত প্রেসার চেক করিয়ে সেটাকে স্বাভাবিক রাখতে চেষ্টা করুন। রাতে হালকা খাবার খাবেন।

2926 views Answered
মোঃরিদুওয়ানুলহক

আপনি ঘুম থেকে উটে নাস্তা করে গরম গরম (রং চা)খেয়ে নিন

তারপর মাথা হালকা হয়ে যাবে।
এইটা আমি নিজেও করি তাই
2926 views Answered
Ahmed26

সকালে ঘুম থেকে উঠার পর বারান্দায় বেশ কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করবেন। কাজের মাঝে বিরতি নিয়ে মেডিটেশন করতে পারেন। চাইলে কিছু সফট মিউজিকও শুনতে পারেন।

2926 views Answered
মোঃহীরাখান
আপনি কম্পিউটারে কাজের পরিমাণ কমিয়ে দিন । তাহলেই ঠিক হয়ে যাবে ।

আর ২/১ দিন কোন চাপ নিবেন না । পড়াশোনা কম করুন । কম্পিউটারসহ সকল প্রকার স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন । খেলা-ধুলা করুন, ব্যয়াম করুন ।

তাহলেই মন ফ্রেশ হয়ে যাবে ও পড়ালেখা করতে পারবেন । কোন কিছু চাপ নিয়ে করবেন না ।

আর তাড়াতাড়ি ঘুমাবেন ও ভোরে পাখিদের সাথে উঠবেন । তাহলেই মনটা ফুরফুরে থাকবে ।

একটা ইংলিশ প্রবাদ আছে । Early to bed and early to rise, makes a men healthy, wealthy and wise তাই তাড়াতাড়ি ঘুমাবেন ও তাড়াতাড়ি উঠবেন ।
2926 views Answered

Related Questions

Next steps