কোমর ব্যাথা?

হাড় ক্ষয়ের কারণে হতে পারে । ডাক্তার না দেখালে সঠিক কারণ বোঝা যাবে না । ডাক্তার দেখান । কোন পরীক্ষা দিলে করান । যেমনঃ এক্স-রে ।

কোমরের ব্যথা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখার উপায়: সকালে হাঁটার চেষ্টা করুন। সঠিক পদ্ধতিতে যোগ ব্যায়াম করুন। মেডিটেশন করুন; শরীর ও মন ভালো থাকবে। পরিমিত বিশুদ্ধ পানি পান করুন। সুযোগ থাকলে সাঁতার কাটুন। নাশতায় স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খান। অফিস থেকে ফিরে একটু বিশ্রাম নিয়ে হাঁটুন। আশপাশের কোনো জিমেও যেতে পারেন। রাতের খাবার আটটার মধ্যেই খেয়ে ফেলুন। সন্ধ্যার পর ভাজা পোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন। রাতের খাবার খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে যাবেন না। কিছুক্ষণ ছাদে বা বারান্দায় হাঁটতে পারেন।

আপনি এক্স রে করে সসঠিক সিদ্ধান্ত নিন। পরে বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে।