আমার উচ্চ রক্তচাপ! যার ফলে রাতে ঘুম হয় না* এর জন্য কী করতে পারি?

আপনার যেহেতু উচ্চ রক্তচাপের কারণে ঘুম হয়না সেহেতু আপনার উচিত এটি কমানো। এটি কমাতে যা যা করবেন তা হলো: ১. প্রতিদিন নিয়মিত হাটা-হাটি করুন। ২.প্রাণবন্ত ভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নিলে উচ্চ রক্তচাপ কমে। তাই প্রতিদিন ৫ থেকে ১০মি. পরিষ্কার বাতাস ধীরে ধীরে পেটের ভিতর টেনে নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। ৩. আলু রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে তাই বেশি বেশি আলু খান। ৪. তরকারিতে লবণ কম খান। ৫. কালো চকলেট খান। ৬.সয়া জাতীয় খাবার খান। ৭. চর্বি জাতীয় খাবার কম খান। ৮.মদ,বিড়ি,সিগারেট খাবেন না।নেশা করবেন না। ৯.কফি পান না করাই ভালো।যদিও করেন তবে খুব কম। ১০.দিনে তিন কাপের বেশি চা খাবেন না। ১১.কাজের অত্যাধিক চাপ থাকলে কমান। ১২.বিশ্রাম গ্রহণ করুন। ১৩.বেশি পরিশ্রম করবেন না। এসব নিয়ম মেনে চললে আশা করি আপনার রক্তচাপ কমবে এবং ঘুম ভালো হবে। .