• একদম চিকন শরিরে ব্যয়াম করতে হবে না।তবুও যদি করতে চান তাহলে
  

  বিকালে,

  ৫ মিনিটের বেশি একদম ব্যয়াম রবেন না।।

আপনি প্রথম দিন ১০ মিনিট তারপরে দিনও ১০ মিনিট তারপরের দিন ১৫ মিনিট ক্রমাগত বাড়াবেন , এভাবে ব্যায়াম করতে পারেন।  আপনি প্রতিদিন সকালে হালকায় জগিং,  জাম্পিং আর ঝুলাঝুলি করতে পারেন সাথে ২৫০ গ্রামের ডাম্বেল ও ব্যবহার করতে পারেন।

ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তবে অতিরিক্ত ব্যায়াম ভালো না **আপনাকে সকাল ও বিকেলে ব্যায়াম করতে হবে তবে ব্যায়াম করতে আগে শরিরকে গরম করে নিতে হবে***

সকালে হালকা নাস্তা করে কিছু সময় পর ব্যায়াম (জিম) শুরু করবেন। আর আপনি যেখানে ব্যায়াম করবেন সেখানকার ইন্সট্রাকটরের কাছথেকে ব্যায়ামের একটা রুটিন নিবেন। তার ইন্সট্রাকশন অনুযায়ী ব্যায়াম করবেন। একটু সময় নিয়ে করবেন তারাহুরো করে না বা একটানা না। যেমন একটা আইটেম করে সামান্য রেষ্ট নিলেন আবার আরেকটা আইটেম করলেন এভাবে আপনার রুটিনে যতটুকু থাকে ততটুকু করবেন। তারপর খাওয়াদাওয়া করে পুরোপুরি রেষ্ট নিলেন। এভাবে করলে উপকার পাবেন ইনশাআল্লাহ। 

শরীর যেহেতু চিকন তাই আপনি প্রতিদিন সকালে হালকা হাটাহাটি করতে পারেন ব্যায়াম সব সমস্যার সমাধান নয়,,, সুস্থতা বজায় রাখুন,, খুব প্রয়জন হলে ৫-৭ মিনিট ব্যায়াম করুন