লম্বা হতে ও বডি বাড়ানোর জন্য কি করা প্রয়োজন?
আসসালামু আলাইকুম।আমার বয়স ১৭ বছর ৮ মাস।আমি ৫ ফুট লম্বা।আমি আরও লম্বা হতে চাই।কি কি ব্যায়াম করলে আমি আরও লম্বা হব এবং আমার বডি ও বাড়াতে পারব?ব্যায়ামের ছবি সহ উত্তর দিলে ভালো হয়।
3151 views
3 Answers
আপনার উচিত রিং টানা ও সাইকেল চালানো এতে কর আপনি ২ থেকে ৩ ইন্জি লম্বা হতে পারেন।আর আপনার স্বাস্থ্য সম্মত খাবার খাওয়া প্রয়োজন।যেমন:ডিম,দুধ,কলা।ধন্যবাদ
3151 views
Answered
লম্বা হবার জন্য কিছু উপদেশ
- পুষ্টিকর খাবার খান
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- প্রতিদিন সকাল বেলা দৌড়াবেন
- পারলে রিং এর সাহায্যে ঝুলতে পারেন(এটি সবচেয়ে কার্যকর)
- নিয়মিত ঘুমান। অপর্যাপ্ত/অনিয়মিত নয়।
- হরলিক্স/বুস্ট খেতে পারেন। এগুলো লম্বা হওয়ার জন্য সহায়ক।
আর বডি বানানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।আর পুশ আপ দিন।এছাড়া প্লে স্টোরে অনেক অ্যাপ আছে অগুলো অনুসরণ করতে পারেন
3151 views
Answered