আমি লম্বা হতে চাই।এর জন্য আমাকে কি করতে হবে?

বেশী বেশী সাইকেল চালান বেশী বেশী সাঁতার কাটুন পুষ্টিকর খাবার খান। আশা করি এতে উপকার হবে।

আপনি লম্বা হওয়ার জন্য নিচের পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করুন

• সুষম খাদ্য খাবেন।
• ফ্যাট জাতীয় খাবার খাবেন না।
• তৈলজাতীয় জিনিস পরিহার করবেন।
• আলু খাবেন।লম্বা হওয়ার জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
• নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।
• সকালবেলা ও বিকালবেলা দৌড়াবেন।
• সাথে হরলিক্স খাবেন।

আপাতত এগুলো মেনে চললে আপনি ইনশাল্লাহ লম্বা হবেন।চিন্তার কোনো কারণ নাই।মানুষ এর শরীর ২৫ বছর পর্যন্ত বাড়ে। ধন্যবাদ। 

লম্বা হওয়া এবং মোটা হওয়ার জন্য বেশ কিছু কাজ করতে হবে ঃ ১.প্রতিদিন সকালে যোগ ব্যায়াম করবেন। ২.পুষ্টিকর খাবার খাবেন। ৩.হস্তমৈথুনের অভ্যাস বাদ দেয়ার চেষ্টা করবেন। ৪.প্রতিদিন রাতে ১ গ্লাস দুধের সাথে ২ চামচ পরিমান অশ্বগন্ধার গুড়ো দিয়ে ৪৫ দিন পর্যন্ত খাবেন। ৫. দিনে বেশি বেশি খাবেন ভাত খেতে না পারলে যা পারেন তাই খাবেন। ৬.খাবারের চাহিদা কম থাকলে একটি ভিটামিন সিরাপ নিতে পারেন - আমলকি প্লাস, পিউটন, সিনকারা। ৭.দৌড়াদৌড়ি, ঝাপাঝাপি,খেলাধূলা করুন এতে উচ্চতা বাড়তে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে