Call
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ
Call
শুয়ে থাকতে থাকতে কোমরে ব্যাথা হওয়াটা খুবই অস্বাভাবিক বিষয়। সাধারণত হাঁটতে হাঁটতে ব্যথা হয় আর শুয়ে থাকলে কমে যায়।
যাই হোক কোমর ব্যাথা হলো কোমর ব্যাথা। কীভাবে হলো সেটা ফ্যাক্ট না। আপনি প্রথমে শুয়েই পা ডান দিকে দিয়ে কোমরের ওপরের অংশকে বাম দিকে ঘুরাবেন। তাহলে দেখবেন কোমর ফুটবে। একই ভাবে অন্যপাশেও করুন।
এবার উঠে দাঁড়িয়ে হাত সোজা করে পা সোজা করে হাতকে নিচু করে সোজা থেকে পায়ের আঙুল ধরার চেষ্টা করুন।
আর কোমর ব্যাথা কমাতে শুয়ে পরপর কিছু কাজ করতে হবে। সেগুলো হলো-
- পা উপরে দিয়ে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- পাকে ভাঁজ করে বুকের কাছে এনে ১০ সেকেন্ড রাখুন।
- পা ভাঁজ রেখে কুঁজো হয়ে হাত দিয়ে পা হাঁটু স্পর্শ করুন।
- একই অবস্থায় কোমর উঠিয়ে ১০ সেকেন্ড রাখুন।
- উপুড় হয়ে শুয়ে পা উঁচু করে রাখুন।
- একই অবস্থায় কাঁধ উঠিয়ে ১০ সেকেন্ড রাখুন।
আর হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে সেঁক নিবেন। তার আগে মুভ দিয়ে ভালোভাবে মালিশ করে নিবেন।
ভিডিও কলে ডাক্তারের পরামর্শ পেতে Play Store থেকে ডাউনলোড করুন Bissoy অ্যাপ