কি কি উপায়ে ব্রেন কে সুস্থ রাখা যাই?

Question

সুস্থ বলতে আমি নানা রকম চিন্তা ভাবনা থেকে মুক্ত থাকার কথা বোঝাচ্ছি ।।

মোমহিউদ্দীন · Accepted Answer

ব্রেন বা মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে যা করণীয় তা হলো- ১.প্রতিদিন স্বাস্থ্যসম্মত সুষম খাবার খেতে হবে । ২.প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করতে হবে । ৩.মানসিক চাপ কমাতে হবে এবং মাঝেমধ্যে মস্তিষ্ককে অবসর দিতে হবে । ৪.প্রতিদিন ভিটামিন ও ব্রেন এনার্জি ড্রিংক সেবন করা যেতে পারে । ৫. অ্যালার্টনেস তথ্য ব্রেনকে সজাগ রাখতে চা-কফি পান করতে পারেন । তবে তা যেন অভ্যাস পরিণত না হয় সেদিকে নজর দিতে হবে।

Tasnuva Mehjabin · Answer

চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে হলে চিন্তার কারণ অর্থাৎ সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে হবে। তাহলে চিন্তা সহজেই কমে যাবে। যাই হোক চিন্তা, টেনশনে থেকে মুক্তি পেতে করণীয়ঃ মন খারাপ হলে মুক্ত বাতাসে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। খেলাধুলাও করতে পারেন। প্রতিদিন ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম বলতে ইয়োগা, ধ্যান এ জাতীয় ব্যায়াম। পছন্দের বা নতুন স্বাদের কোনো বই পড়ুন। এখন বৃষ্টির দিন। সুযোগ হলে একটু বৃষ্টিতে ভিজতে পারেন। মনে আনন্দ আসবে। ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে দিবেন না। পর্যাপ্ত ঘুম যেন কখনোই বাদ না যায়। আর অতিরিক্ত চিন্তা করা থেকে নিজেই নিজেকে বিরত রাখুন।

কি কি উপায়ে ব্রেন কে সুস্থ রাখা যাই?

2 Answers

Related Questions

Next steps