কোন কোন খাদ্যে ক্যালসিয়াম আছে?

দেশি ও বিদেশি কোন খাবারে ক্যালসিয়াম আছে তা একেবারে বলা অসম্ভব। কারণ প্রায় খাবারের মাঝেই ক্যালসিয়াম আছে। সবগুলো একে বারে বলা সম্ভব নয়।

প্রিয় ভাই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সব ধরণের খাবার ই ক্যালসিয়াম থাকবে : এখানে পরিমাণ টাও দিলাম.... --- দুধ(২০০ মিলি) --- ২৩৬ মি:গ্রা: ঢেঁড়স (মাঝারি ৮টি) --- ৮৮ মি:গ্রা: শালগম এর পাতা সেদ্ধ(৪৫৩ গ্রা: ) --- ১৫২ মি:গ্রা: সবুজ কচুশাক (১০০ গ্রা: ) --- ২২৭ মি:গ্রা: ধুন্দুল (১০০ গ্রা: ) --- ১৯ মি:গ্রা: কাবলি ছোলা সেদ্ধ(৩ টে চামচ) --- ৪১ মি:গ্রা: কাজু বাদাম (১২ টি) --- ৬২ মি:গ্রা: তিল, (১ টে চামচ) --- ৮০ মি:গ্রা: আখরোট ভাঙা (১২ টি) --- ৩৮ মি:গ্রা: সাদা ভাত (১৮০ গ্রা: ) --- ৩২ মি:গ্রা: কমলা (১৬০ গ্রা: ) --- ৭৫ মি:গ্রা: পাকা পেঁপে (৩০৪ গ্রা: ) --- ৭৫ মি:গ্রা: ক্যান এর সরদিনা মাছ(১০০ গ্রা: ) --- ৫০০ মি:গ্রা:....